Ämnen:
Idrott och hälsa
·
Årskurs:
9
Idrott: Träningsdagbok åk 9
Vallåsskolan, Halmstad · Senast uppdaterad: 30 oktober 2020
Det är dags att hitta motivationen med stort M och viljan med stort V. Anledningen? Du ska få genomföra en utmaning under sex veckor. Nu har du chansen att förbättra konditionen, pusha dig till att göra fler armhävningar, komma i säng tidigare eller minska skärmtiden. Redo? Toppen, för då sätter vi igång!
Under veckorna 41 till 47 ska du få sätta upp minst ett träningsmål och ett livsstilsmål. Du kommer att planerna, genomföra och utvärdera din träning.
Du ska lära dig:
- att sätta upp realistiska och mätbara mål (minst ett träningsmål och ett livsstilsmål)
- hur du kan planera, genomföra, dokumentera och utvärdera din träning
- att reflektera över hur du kan förbättra din kondition, din rörlighet och din styrka
- vad vilopuls, arbetspuls, maxpuls, set, repetitioner, muskelfibrer och syreupptagningsförmåga är
- att diskutera hur du kan förebygga skador och risker med fysisk aktivitet
- hur träning kan påverka din fysiska och psykiska hälsa
Hur kommer du att få lära dig?
- genomgångar av din lärare kopplat till fysisk och psykisk hälsa, hur du sätter upp mål, minska risken för skador
- olika fysiska aktiviteter under idrottslektionerna
- du dokumenterar din träning i din träningsdagbok
- du deltar aktivt under idrottslektionerna
Det som bedöms är:
- du sätter upp minst ett träningsmål och ett livsstilsmål
- du planerar, dokumenterar och genomför din träning
- du gör en skriftlig utvärdering efter träningsperioden utifrån frågorna under punkt 5 i uppgiften
- du deltar aktivt under idrottslektionerna
Tips!
Läroplanskopplingar
Innehåller inga läroplanspunkter
