Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Styrka, kondition och koordination

Skapad 2018-12-19 14:16 i Södertälje Friskola AB Grundskolor
Grundskola 4 – 6 Idrott och hälsa
Att veta hur du ska träna är viktigt för att du ska kunna ta hand om din kropp på ett bra sätt både nu och i framtiden när du blir äldre. För att bli starkare och få större muskler tränar du styrketräning, för att få bättre kondition tränar du konditionsträning och för att få bättre koordination behövs koordinationsträning. Vad dessa tre träningsformer styrka, kondition och koordination betyder kommer vi att gå igenom och testa att träna på olika sätt. Vi kommer även gå in på olika begrepp som hälsa, uppvärmning, kost och sömn för att få en helhetsbild om hur allting i kroppen påverkar hur just du mår!

Innehåll

Du kommer att få lära dig mer om:

  • Vad styrka, kondition och koordination är för något.
  • Begrepp som hälsa, uppvärmning, kost och sömn.
  • Olika sätt att träna styrka, kondition och koordination på.

Hur ska vi arbeta?

  • Genomgångar i början och slutet av lektionen där vi pratar om de olika begreppen.
  • Vi testar olika sätt att träna vår kropp på i olika lekar och övningar som t.ex. styrkememory, cirkelträning, löpning m.m.
  • Vi testar att göra egna övningar i grupp och/eller individuellt för att träna styrkan, konditionen och koordinationen. 

Hur visar du vad du har lärt dig?

  • Du deltar aktivt i övningarna och samtalen. 
  • Förstår vad de olika begreppen betyder och visar detta i samtal och/eller loggbok. 
  • Förstår hur du kan träna styrka, kondition och koordination på olika sätt.
  • I grupp eller individuellt göra en träningsplanering där antingen styrka, kondition eller koordination ska tränas. (Träningsplaneringen ska lämnas in till mig och begrepp som uppvärmning, styrka/kondition/koordination,) och hälsa ska finnas med (Detta moment arbetar vi med på vårterminen).

Kopplingar till läroplanen

  • Syfte
  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
    Idh
  • planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
    Idh
  • Centralt innehåll
  • Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap och andra redskap.
    Idh  4-6
  • Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
    Idh  4-6
  • Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.
    Idh  4-6
  • Kulturella och geografiska förhållanden i närmiljön som påverkar och möjliggör valet av fysiska aktiviteter.
    Idh  4-6
  • Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.
    Idh  4-6
  • Ord och begrepp för och samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.
    Idh  4-6

Matriser

Idh
Styrka, kondition och koordination

Nivå 1
Nivå 2
Nivå 3
Ny nivå
Delta & anpassa rörelser
  • Idh  E 6
Ej redovisat tillräckliga kunskaper
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser TILL VISS DEL till aktiviteten.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser RELATIVT VÄL till aktiviteten.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser VÄL till aktiviteten.
Samtala om aktivitet, hälsa & förmåga
  • Idh  E 6
Ej redovisat tillräckliga kunskaper
Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då ENKLA OCH TILL VISS DEL underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. Eleven är med när vi antingen i smågrupper eller individuellt diskuterar hur det känns i kroppen med hjälp av reflektionskorten. Eleven är också med och gör anteckningar i loggboken.
Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då UTVECKLADE OCH RELATIVT VÄL underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. Eleven är med när vi antingen i smågrupper eller individuellt diskuterar hur det känns i kroppen med hjälp av reflektionskorten. Eleven är också med och gör anteckningar i loggboken.
Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då VÄLUTVECKLADE OCH VÄL underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. Eleven är med när vi antingen i smågrupper eller individuellt diskuterar hur det känns i kroppen med hjälp av reflektionskorten. Eleven är också med och gör anteckningar i loggboken.
Förebygga skador
  • Idh  E 6
Ej redovisat tillräckliga kunskaper
Eleven kan ge ENKLA beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
Eleven kan ge UTVECKLADE beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
Eleven kan ge VÄLUTVECKLADE beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: