Konditionsträning och resonemang om träning

Den bästa träningen är den som blir av. I det här arbetsområdet får du lära dig om olika sorters träning och hur du planerar och genomför din egen träning. Mer specifikt kommer arbeta med kroppen och vad som händer vid konditionsträning. Efter en tids individuell och klassgemensam konditionsträning reflekterar du skriftlig över utvecklingen och olika faktorer som påverkat den.

Vi vet att man mår bra av träning. För att träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar just dig. 

I det här arbetsområdet kommer du får lära dig olika sorters träning och hur du kan planera och genomföra konditionsträning. 

Vi kommer att prata om hur du på olika sätt kan träna din kondition. Dessutom om vikten av uppvärmning, kost, sömn och återhämtning. Du kommer att få göra ett konditionstest. Sedan utgår du ifrån resultatet när du ska sätta upp ett mål och hur du ska träna för att förbättra det ca 6 veckor senare.

Under lektionernas gång kommer du att få bekanta dig med en hel del begrepp, några kanske är nya men många kommer du att känna igen. Dessa begrepp och dina kunskaper kring dem kommer att sammanfattas i en reflekterande text. 

Svenskans roll i detta arbetsområde består av två delar: skriva träningsdagbok veckovis och skriva en reflekterande text där du resonerar om din utveckling av konditionen.

Målet med undervisning...

är att du ska kunna sätta upp mål för och planera träning och utvärdera genom att en reflektera över upplevelser,

erfarenheter och utveckling. (Idh)

att du ska veta vad som händer i kroppen när du tränar din kondition.(IdH)

att du ska utmana dig själv vid konditionsträning i skolan och på fritiden.(IdH)

är att skriftlig kunna skriva en reflekterande text med fokus på struktur, skrivregler samt språk och stil. (Sv)

Delaktighet

Du kan påverka arbetet genom

- att själv välja utformningen av din konditionsträning på fritiden

Jag kommer bedöma på vilket sätt du...

• sätter upp ett realistiskt och genomförbart mål för din träning (IdH)
• skriver i din träningsdagbok (IdH)
• resonerar kring din utveckling i din konditionsträning och faktorer som påverkar den (IdH)(Sv/ SvA)
• hur väl du skriver när det gäller struktur, skrivregler samt språk och stil. (Sv/ Sv)

Bedömning

Det jag bedömer i det här arbetsområdet är följande

• Din förmåga att anpassa dina rörelser till olika aktiviteter och sammanhang
• Din förmåga att sätta upp mål för och planera träning och anda fysiska aktiviteter
• Din förmåga att utvärdera aktiviteter genom att samtala om EGNA upplevelser
• Din förmåga att föra underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna tillsammans med andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Din förmåga att uttrycka dig i skrift

KUNSKAPSKRAV

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del/relativt väl/väl till aktiviteten och sammanhanget. 
• Eleven kan på ett i huvudsak/relativt väl/välfungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del/utvecklade relativt väl/välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan skriva olika slags texter med viss/ relativt god/ god språklig variation, enkel/ utvecklad/ väl utvecklad textbindning och i huvudsak/ relativt väl/ väl fungerande/  anpassning till texttyp, språkliga normer och strukturer.

Läroplanskopplingar

Syfte

• förmåga att formulera sig och kommunicera i tal och skrift, urskilja språkliga strukturer och följa språkliga normer,
• förmåga att anpassa språket efter olika syften, mottagare och sammanhang,

Kriterier

• Eleven skriver olika slags texter med viss språklig variation, i huvudsak fungerande struktur och innehåll samt viss anpassning till texttyp, syfte, mottagare och sammanhang. Eleven följer språkliga normer på ett i huvudsak fungerande sätt.
• Eleven skriver olika slags texter med relativt god språklig variation, fungerande struktur och innehåll samt relativt god anpassning till texttyp, syfte, mottagare och sammanhang. Eleven följer språkliga normer på ett fungerande sätt.
• Eleven skriver olika slags texter med god språklig variation, väl fungerande struktur och innehåll samt god anpassning till texttyp, syfte, mottagare och sammanhang. Eleven följer språkliga normer på ett väl fungerande sätt.