PULS och Egen planering år 7A

I detta moment kommer du att arbeta med Puls/kondition och styrka både praktiskt och teoretiskt. Du kommer att testa olika sätt att träna för att ge dig bra förutsättningar att vara fysiskt aktiv i framtiden.

 

De sista veckorna kommer vi att utveckla olika förmågor inom styrketräning och puls/konditonsträning. 

v. 14-22

Syftet med detta område är att du ska få möjlighet att uppleva effekter av olika aktiviteter och träningsformer samt förutse risker vid fysisk aktivitet. Du kommer genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter. Vi vill även ge dig kunskap inför framtiden kring hur man kan utföra olika styrkeövningar och puls/konditionsträning. Vi strävar efter att du ska förstå de positiva effekterna av träning i olika former, och lära dig olika begrepp som hör till hälsa och träning.  

 

Centralt innehåll. Vi kommer arbeta med aktiviteter där fokus är på styrketräning och puls/konditionsträning. Vi kommer prata om hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. Förebyggande av skador genom till exempel styrketräning.

 

Arbetsform. Vi kommer på lektionerna arbeta olika typer av aktiviteter och fokusera på dess effekter på hälsan. Teori blandar vi med det praktiska.  Vi kommer att arbeta både utomhus och inomhus under detta arbetsområde. Du kommer också att få chansen att planera och genomföra en egen lektion, inomhus eller utomhus. Du följer en lektionsplaneringsmall där du motiverar val av övning och förväntat resultat. Efter genomförd lektion utvärderar du hur det gick och varför.

 

Utvärderingsform/bedömning. Du kommer att få utvärdera din träning efter varje genomfört pass.

Du blir bedömd på

-hur du anpassar övningarna till sammanhanget vid passen

-utvärdering och reflektion efter varje träningspass.

• Vilka övningar gick bra? Motivera?
• Vilka övningar behöver jag utveckla? Motivera? 

Du kommer även att bli bedömd på hur du motiverar aktivitetsval, genomförandet och utvärdering av en egen planering.

Vecka	Måndag	Torsdag
14	Uppstart, självskattning, egna mål. Tabata	Klockan
15	Guldkonen	PRAO
16	Paolos 15	Skärtorsdag (lärarmatcher?)
17	Påsklov	Påsklov
18	Egen planering	Egen planering
19	Egen planering	Egen planering
20	Egen planering	Egen planering
21	Volleyboll A/Löpning B	Volleyboll A/Löpning B
22	Volleyboll B/ Löpning A	LOV
23	IUG	LOV
24	Reservtid	Sommarlov

 

 

 

 

 

 

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.

Uppgifter

Egen planering år 7

Ta hjälp av följande punkter och lämna in ditt arbete senast en vecka innan för att få genomföra den. • Inledning -vad är målet med lektionen? -vad tränas, vilka förmågor? - finns det några speciella begrepp som hör till aktiviteten, som ni behöver lära de andra? • Huvuddel Vilket material behövs? Vilken tid går åt? Hur många grupper ska det vara? (Läraren delar in i grupper sen). o Uppvärmning o Huvudmoment o Avslutning • Egna tankar, reflektioner: Varför gillar jag den här träningen? Vad är det som tränas? Varför valde jag dessa övningar/aktiviteter? Vad händer i kroppen när man tränar detta, fysiskt- mentalt?