Beskrivning av arbetsområdet
Under de kommande veckorna kommer vi att jobba med högintensiv träning, styrketräning, konditionsträning, rörlighets träning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
Vad ska jag som elev utveckla?
Övergripande syftesmål: Genom undervisningen kommer du som elev att ges förutsättningar att utveckla din förmåga att:
Det innebär att du under detta arbetsområde kommer att få möjlighet att utveckla din förmåga att:
Vad ska vi arbeta med?
Nedan anges det kunskapsstoff som du kommer att jobba med under denna period.
Hur ska vi arbeta?
Lektionerna kommer att börja med gemensam uppvärmning samt lättare stretching, efter det går vi vidare till individuell träning i form utav stationsträning, Tabata, Crossfit, hinderbana med mera.
Hinderbanor
Tabata är en högintensiv träningsform där du utför en serie av exakt åtta intervaller. Du utför 20 sekunder max ansträngning följt av 10 sekunders vila, detta repeteras åtta gånger vilket totalt blir 4 minuter träning.
CrossFit tränar man både styrka och uthållighet med hjälp av funktionella övningar. Övningarna görs ofta under hög intensitet. Ibland görs övningarna med ett visst antal upprepningar, och ibland med flesta möjliga upprepningar under en viss tid. Den största skillnaden mellan CrossFit och annan form av träning är den stora variationen mellan övningarna. Sällan tränas samma passa två gånger, utan övningarna varieras hela tiden.