Konditionsträning år 1

Lära sig vad kondition är samt hur man tränar för att få en god kondition.

 Kurs: Idrott och Hälsa 1

Arbetsområde: Konditionsträning år 1

Vad? Lära sig om vad kondition är. Lära sig att göra ett eget träningsprogram. Lära sig att utvärdera sin egen träning.

Hur? Testa olika former av träning, både enskilt och i grupp.. Teori om kondition, svara på frågor som rör kondition. Planera samt utföra ett eget träningsprogram.

Varför? För att kunna upprätthålla en god kondition för att orka med sin utbildning samt framtida arbete.

 

 

Examensmål: Genomföra moment inom konditionsträning såsom promenader, PW, stavgång, jogging, löpning, intervallträning m.m. Samt utförande av olika träningsprogram.

 Syfte & Mål: Förmåga att genomföra och anpassa olika former av träning som främjar konditionsträning utifrån olika förhållanden och miljöer.

 

 

 Planering av arbetsområde/Förväntat resultat:

TID	Det här ska vi lära:	Det här ska vi göra/Aktivitet:
T.ex. Lektion Moment Vecka:
1	Tester. Få kännedom om sin egen fysiska status.	Utföra olika tester såsom jogging armhävningar, situps samt benböj.
2,3,4	Promenad, PW och jogging.	Jobba och testa på olika övningar för att bygga på sin övningsbank.
5,6	Jogging samt intervaller.	Jobba med övningar under kortare intervaller.
7	Eget val av träning.	Välja själva vad vi ska göra.
8	Lära sig att förstå ett träningsprogram utifrån sina egna intressen och behov.	Planera och utforma ett träningsprogram.
9	Lära sig att utföra ett träningsprogram.	På egen hand utföra samt ev anpasssa ett träningsprogram.

 

Studieteknik/Inlärningsstrategi/Goda råd
Ta del av den informationen som olika hemsidor tillhandahåller.

 

 

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.
• Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.
• Utemiljöer och naturen som arena för rörelseaktiviteter och rekreation.