Utvärderingsfrågor
· Uppnådde du ditt mål som du satte upp i ditt träningsprogram? Vilka faktorer tror du bidrog till detta? (t.ex. psykiska, fysiska, sociala, kost, sömn, stress etc.)
· Hur fungerade träningen? Hur fungerade genomförandet av loppet?
Vad fungerade bra? Vad fungerade mindre bra?
· Vilka hälsoeffekter har fysisk aktivitet för din hälsa?
· Vilka lärdomar tar du med dig?
· Om du skulle planera en ny period träning, vad skulle du göra annorlunda?
För att nå C eller A-nivå behöver du koppla din reflektion till relevanta teorier. Exempel på relevanta teorier när det gäller konditionsträning är:
Mjölksyratröskeln (träning)
Anaeroba och aeroba principer/träning
Pulszoner
Planera, genomföra och utvärdera
|
||||
A-NIVÅ | C-NIVÅ | E-NIVÅ | Insats krävs | |
---|---|---|---|---|
Beskriva
Konditionsträning och livsstilens betydelse för den kroppsliga förmågan och hälsan.
|
Utförligt och nyanserat
relevanta teorier.
|
Utförligt
relevanta teorier
|
Beskriva översiktligt
|
Ej uppnått E-nivå
|
Planera
välja metoder och träning för regelbunden träning
|
Med säkerhet välja
|
Viss säkerhet
|
Viss säkerhet
|
Ej uppnått E-nivå
|
Genomföra
Konditionsträning inför loppet
Genomföra loppet
|
Aktivt ansvar
|
Aktivt ansvar
|
Aktivt ansvar
|
Ej genomfört loppet
|
Utvärdera
|
Nyanserade omdömen värdera
|
Nyanserade omdömen värdera
aktivt ansvar
|
Enkla omdömen
aktivt ansvar
|
Ej uppnått E-nivå
|
Bedöm din egen förmåga
|
Med säkerhet
|
Viss säkerhet
|
Viss säkerhet
|
Ej uppnått E-nivå
|