Kurser:
IDRIDR01
Konditionsträning
Rodengymnasiet, Norrtälje · Senast uppdaterad: 15 juni 2023
I det här momentet kommer vi arbeta med konditionsträning. Du kommer att planera, genomföra och utvärdera din träning.
Moment - Konditionsträning
Tidsplan
|
Vecka |
Lektion tisdag |
Lektion torsdag |
|
7 |
Om arbetsområdet. Uppvärmning / Konditionstest. Stretch. |
Uppvärmning / Konditionstest. Tärningsträning. Diskutera: Rimliga uppvärmningar? |
|
8 |
Teori: Uppvärmning. Egen uppvärmning (10 min). Gemensam aktivitet: Cirkelträning. Borgskala. Nedjogg. Stretch
|
Vinterfriluftsdag
|
|
10 |
Teori: Varför träna kondition. Egen uppvärmning (10 min). Gemensam aktivitet: Konditionsbana. Borgskala. Nedjogg. Stretch. |
Teori: Vad är kondition. Egen uppvärmning (10 min). Gemensam aktivitet: Konditionsbana. Borgskala. Nedjogg. Stretch. |
|
11 |
Teori: Puls / Intensitet. Egen uppvärmning (10 min): Gör ett val. Gemensam aktivitet: Lekar. Borgskala. Nedjogg. Stretch. |
Teori: Repetition. Egen uppvärmning (10 min): Gör ett val. Gemensam aktivitet: Lekar. Borgskala. Nedjogg. Stretch. |
|
12 |
Dela ut provmaterial + provet.
Egen uppvärmning (10 min). Konditionstest. Plugga.
Borgskala. Nedjogg. Stretch. |
Egen uppvärmning (10 min). Konditionstest / Plugga på prov Plugga.
Borgskala. Nedjogg. Stretch. |
|
13 |
Utvecklingssamtal
|
Teoriprov om kondition. |
Vad?
Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
Hur?
Olika former av konditionsträning inomhus
Tester vid inledning och avslutning av arbetsområdet.
Genomgångar och diskussioner kring träningslära
Olika typer av uppvärmning.
Bedömningssituationer
Du visar dina kunskaper genom att
Delta i undervisningen.
Göra två olika test som du jämför.
Skapa delar av en planering.
Göra ett teoriprov.
Vad ska du kunna efter momentet?
Kunna göra ett fysiskt test.
Kunna sätta upp ett mål utifrån testresultatet.
Kunna skapa en planering.
Kunna följa planeringen.
Kunna göra ett nytt fysiskt test.
Kunna jämföra resultaten.
Kunna svara på utvärderingsfrågorna med hjälp av fakta.
Läroplanskopplingar
Innehåller inga läroplanspunkter
