Idrott & hälsa ht-19: Kondition & styrka

Under denna kurs kommer du att få prova på kondition och styrketräning. Målet är att du ska träna efter din förmåga och försöka utveckla träningen efter dina behov. Du kommer även att öva på att utvärdera aktiviteterna genom en skriftlig reflektion där du resonerar kring dina egna upplevelser.

Du ska ta dig upp till Hanses hällar och träna att anpassa dina rörelser till aktiviteten och situationen. Du kommer även få möjlighet att planera din träning och sätta upp mål.

Viktigt att även klä sig rätt efter väder och aktivitet, samt att visa att man kan och följer allemansrätten!

Idrott & hälsa 

Höstterminen 2019

Introduktion

Vecka 35: Introduktion till ämnet idrott och hälsa

Uppgift 1: Att skriva en Hälsocheck

Uppgift 2: Fysisk aktivitet och dess påverkan (PM)

Kondition & styrka

Vecka 36: Genomgång av utegymmet vid Hanses hällar

Vecka 37: Styrketräning med egen kroppsvikt ("On the minute" Burpees/Squats)

Vecka 38: Styrketräning med egen kroppsvikt ("Travel wod")

Vecka 39: Utvärdering av kursen (Lektion 1) 

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.