Teoriuppgift Idrott &amp; Hälsa Svara på följande frågor och lämna sedan in i Unikum.1. Varför värmer vi upp inför en fysisk ansträngning?2. Hur påverkar en uppvärmning kroppen?3. Hur värmer man upp skönt och effektivt? Ge exempel på några bra uppvärmningsövningar?4. Vad menas med ”specifik uppvärmning”?5. Definiera ”uthållighet”, vad betyder det egentligen?6. Förklara begreppen a)Aerob uthållighetb)Anaerob uthållighet7. Ge några exempel på några goda effekter som förbättrad blodcirkulation kan ha för kroppen?8. Beskriv intervallarbete och ge några exempel på olika typer av intervallträning.9. Vad är fartlek?10. Ge fyra råd till någon som ska börja träna. Vad ska man tänka på?11. Om man blir skadad. Hur kan man träna då?

Teori Idrott och Hälsa

KOST &amp; NÄRINGSLÄRALäs denna PowerPoint som handlar om näringslära/kost<div data-custom-block-type="atomic"><a class="monolithAppendUrlForEmailElement" data-custom-entity-type="INTERNAL_ATTACHMENT" data-file-name="Kost-föredrag.pptx" data-file-url="https://start.unikum.net/unikum/content/assignments/norrtalje/hallstaskola2/marialauri/1584535684707_kost-foredrag.pptx" href="https://start.unikum.net/unikum/content/assignments/norrtalje/hallstaskola2/marialauri/1584535684707_kost-foredrag.pptx" title="Kost-föredrag.pptx" >Kost-föredrag.pptx</a></div>Svara på dessa frågor och lämna in din uppgift i Unikum:1. Fundera över din egen kosthållning. Skriv ner vad du äter under 1 vecka. Skriv ner dag för dag vad du äter/dricker.2. Äter du frukost? Mellanmål? Lunch? Middag? I så fall vad?3. Vad är viktigt att tänka på när man rör på sig mycket?4. Hur mycket vatten dricker du varje dag? Hur mycket vatten bör man dricka per dag?5. Vilka näringsämnen är viktigt att man får i sig varje dag? Redovisa dessa.6. Är det något annat du tänker på och vill visa kunskaper inom när det gäller kost/näringslära?

Uppgift Näringslära/kost

Här laddar du upp din dansuppgift.Går inte det så mejla din lärare maria.lauri@norrtalje.seLYCKA TILL!

Inlämning DANS uppgift

Här Lämnar du in din träningsdagbok. Lycka till med ditt hälsoarbete!

Träningsdagbok Inlämning

<h2>Inneh&aring;ll</h2>
<h4>Arbete p&aring; hemmaplan med f&ouml;ljande uppgifter</h4>
<ul>
<li class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2;">&nbsp; &nbsp;&nbsp;Dans och rytmik&nbsp;</li>
</ul>
&nbsp; &nbsp; Du ska g&ouml;ra en egen dans hemma som &auml;r minst 2 minuter l&aring;ng.&nbsp;
<h4 class="MsoListParagraphCxSpMiddle">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Det ska vara minst 5 olika stegkombinationer i takt. Spela in detta och skicka till din Idrottsl&auml;rare p&aring; Unikum eller mejl.</h4>
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<iframe class="embed-responsive-item youtube-mce" style="max-width: 100%; cursor: pointer;" src="https://www.youtube.com/embed/e7ghEocX8nI?rel=0&amp;hd=0" width="700" height="370" frameborder="0" allowfullscreen="">&nbsp;</iframe>
<h4 class="MsoListParagraphCxSpMiddle">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Du kan anv&auml;nda dig av Just Dance om du vill ha inspiration eller hj&auml;lp.&nbsp;</h4>
&nbsp;
<ul>
<li class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-indent: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2;">
<h2>&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Kondition</h2>
</li>
</ul>
&nbsp;Arbete med konditions&ouml;vningar som t e x l&ouml;pning, promenad, cykling, simning. 2 g&aring;nger &aacute; 30 min per vecka. Fota och skriv vad du gjort varje vecka och redovisa detta till din idrottsl&auml;rare 1 g&aring;ng i veckan. S&auml;tt upp egna m&aring;l med din tr&auml;ning.
&nbsp;
<ul>
<li class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2;">
&nbsp; &nbsp; &nbsp;Styrketr&auml;ning
</li>
</ul>
&nbsp;Arbeta med &ouml;vningar som t ex armh&auml;vningar, situps, benb&ouml;j, utfall och rygglyft.&nbsp; Arbeta med detta 1 h i veckan. Fota och skriv vad du gjort varje vecka och redovisa detta till din idrottsl&auml;rare 1 g&aring;ng i veckan. S&auml;tt upp egna m&aring;l med din tr&auml;ning.
TIPS! Hitta inspiration p&aring; &ouml;vningar h&auml;r:&nbsp;<a style="text-indent: -18pt; background-color: #ffffff; font-size: 14px;" href="https://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/">https://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/</a>
<ul>
<li class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2;">
<h2>&nbsp; &nbsp; Teoriuppgifter&nbsp; (se uppgifter nedan)</h2>
</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>&nbsp;Arbetss&auml;tt</h2>
<h4>Arbete hemma med teoriuppgifter samt tr&auml;ningsdagbok och dans</h4>
&nbsp;
<h2>Bed&ouml;mning</h2>
<h4>Genom att utf&ouml;ra dessa uppgifter hemma:</h4>
<ul>
<li style="margin-bottom: 11px;">
<h4>Visar du att du har f&ouml;rm&aring;gan att&nbsp;s&auml;tta upp m&aring;l&nbsp;f&ouml;r din tr&auml;ning och andra fysiska aktiviteter.</h4>
</li>
<li>
<h4 style="margin-bottom: 11px;">Visa du att du har f&ouml;rm&aring;ga att&nbsp;planera&nbsp;din tr&auml;ning och andra fysiska aktiviteter.</h4>
</li>
<li>
<h4 style="margin-bottom: 11px;">Visa du att du har f&ouml;rm&aring;ga att&nbsp;resonera&nbsp;kring hur fysiska aktiviteter tillsammans med kost och andra faktorer som p&aring;verkar h&auml;lsan och den fysiska aktiviteten.</h4>
</li>
<li>
<h4>Visar du att du har f&ouml;rm&aring;gan att utf&ouml;ra r&ouml;relser- samt tr&auml;ningsprogram till musik.</h4>
</li>
</ul>

Idrott och hälsa

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. 

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

Idrott & Hälsa på distans

Matriser i planeringen

Uppgifter