Ämnen:
Idrott och hälsa
·
Årskurs:
7 - 9
Idrott & Hälsa på distans
Hallsta skola, Norrtälje · Senast uppdaterad: 14 december 2020
Ämnet Idrott & Hälsa på distans Uppgifter att arbeta med hemma under idrottslektionerna. Lämna in på Unikum eller maila till ansvarig lärare: maria.lauri@norrtalje.se
Innehåll
Arbete på hemmaplan med följande uppgifter
- Dans och rytmik
Du ska göra en egen dans hemma som är minst 2 minuter lång.
Det ska vara minst 5 olika stegkombinationer i takt. Spela in detta och skicka till din Idrottslärare på Unikum eller mejl.
Du kan använda dig av Just Dance om du vill ha inspiration eller hjälp.
-
Kondition
Arbete med konditionsövningar som t e x löpning, promenad, cykling, simning. 2 gånger á 30 min per vecka. Fota och skriv vad du gjort varje vecka och redovisa detta till din idrottslärare 1 gång i veckan. Sätt upp egna mål med din träning.
-
Styrketräning
Arbeta med övningar som t ex armhävningar, situps, benböj, utfall och rygglyft. Arbeta med detta 1 h i veckan. Fota och skriv vad du gjort varje vecka och redovisa detta till din idrottslärare 1 gång i veckan. Sätt upp egna mål med din träning.
TIPS! Hitta inspiration på övningar här: https://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/
-
Teoriuppgifter (se uppgifter nedan)
Arbetssätt
Arbete hemma med teoriuppgifter samt träningsdagbok och dans
Bedömning
Genom att utföra dessa uppgifter hemma:
-
Visar du att du har förmågan att sätta upp mål för din träning och andra fysiska aktiviteter.
-
Visa du att du har förmåga att planera din träning och andra fysiska aktiviteter.
-
Visa du att du har förmåga att resonera kring hur fysiska aktiviteter tillsammans med kost och andra faktorer som påverkar hälsan och den fysiska aktiviteten.
-
Visar du att du har förmågan att utföra rörelser- samt träningsprogram till musik.
Läroplanskopplingar
Syfte (2)
röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
Centralt innehåll (5)
Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.
Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
Matriser i planeringen
Innehåller inga matriser
