Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Styrka och Kondition

Skapad 2019-08-19 15:50 i V Bodarna skola Alingsås
Grundskola 6 Idrott och hälsa
Vi ska arbeta med styrka och kondition de kommande lektionerna samt reflektera om hälsa och livsstil. Vilka muskler tränar vi i vissa övningar, hur kändes det, kan man göra på något annat sätt. Testa dynamiska övningar (t.ex. situps eller armhävningar) och statiska övningar (t.ex. plankan eller jägarställning). Diskutera pulsen, vilopuls, maxpuls samt arbetspuls. Eleverna ska träna Cirkelträning, Tabata, löpning och intervallträning. Vi pratar om olika sätt att mäta uppskattad fysisk ansträngning, dvs. trötthet, samt hur vi kan förebygga skador.

Innehåll

 

 

Det här ska vi göra:

Eleverna ska:

  • genomföra olika typer av uppvärmning för att öka kunskapen om hur man förebygger skador.
  • prova på statisk och dynamisk styrketräning.
  • prova på olika typer av konditions- och styrketräning
  • lära sig begrepp som maxpuls, vilopuls och arbetspuls.

 

Detta ska bedömas:

Din förmåga att:

  • redogöra för uppvärmningens vikt för att förebygga skador.
  • delta i de olika aktiviteterna.
  • utföra rörelser anpassade till aktiviteten.
  • Beskriva begreppen maxpuls, vilopuls och arbetspuls.

Uppgifter

  • Prov ht 2019 åk 6

  • Skatta din egenupplevda fysiska ansträngningsgraden

Kopplingar till läroplanen

  • Syfte
  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
    Idh
  • förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.
    Idh
  • Centralt innehåll
  • Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
    Idh  4-6
  • Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.
    Idh  4-6
  • Säkerhet och hänsynstagande vid träning, lek, spel, idrott, natur- och utevistelser.
    Idh  4-6
  • Kunskapskrav
  • Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten.
    Idh  E 6
  • Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då enkla och till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
    Idh  E 6
  • Eleven kan ge enkla beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
    Idh  E 6
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: