Vecka	Lektion 1	Lektion 2	Centralt innehåll	Övrigt
V 34	Intro+teambuildingsfys	Puls och träning	1, 2,7	Samling friidrottsplanen ombytta!
V 35	Friidrott	Friidrott	1,16	Samling friidrottsplanen
V 36	Bolllek	Frisbee	1	Samling friidrottsplanen
V 37	Kartkunskap + TURF och Runbit	Orientering Samling starten vid eljusspåret!	3, 13	Ladda ner appen TURF och Runbit!
V 38	Orientering Samling starten vid eljusspåret!	Utegym och beachvolleyboll Sjötorget. Jogging dit som uppvärmning	13,2	Sjötorget. Jogging dit som uppvärmning
V 39	Träningslära Styrka: Teori + praktiskt pass	Träningslära Styrka Kortlekfys	2, 7	Inomhus idrottshallen. Ombytta!
V 40	Löpteknik sprint + Värdering av rörelse	Löpteknik distans + Värdering av rörelse	2,3, 7	Samling löparbanan OBS! Ta med paddan/telefonen
V 41	Lacrosse/softboll	Utegym – ”Crossfitbana”	1, 2,	Samling ”crossfitbanan”
V42	Träningslära – kondition: Teori + kondition INOMHUS (ombytta)	Träningslära – kondition UTOMHUS	2, 7	Inomhus första lektionen Utomhus andra lektionen
V43	Friluftsliv	Friluftsliv	14, 15, 16	Samling the forest?
V44	HÖSTLOV	HÖSTLOV	HÖSTLOV	HÖSTLOV
V 45	PRAO	PRAO	PRAO	PRAO
V46	PRAO	PRAO	PRAO	PRAO
V47	Redskaps-gymnastik	Innebandy	1	Inomhus Idrottshallen
V48	Cirkelfys	Hinderbana	1,2
V49	Basket	Volleyboll	1	Inomhus Idrottshallen
V50	HLR	HLR + skadebehandling	11,17	Inomhus Idrottshallen
V51	Simning och livräddning	Simning och livräddning	5, 17	Buss till Gimo simhall. Glöm inte badkläder!

CENTRALT INNEHÅLL

Rörelse

1 Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.

2 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.

3 Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

4 Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.

5 Olika simsätt i mag- och ryggläge.

Hälsa och livsstil

6 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.

7 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

8 Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.

9 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.

10 Kroppsideal inom idrotten och i samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar detta.

11 Första hjälpen och hjärt- och lungräddning.

12 Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.

Friluftsliv och utevistelse

13 Att orientera i okända miljöer med hjälp av kartor och andra hjälpmedel för positionering, såväl med som utan digitala verktyg.

14 Hur olika friluftslivsaktiviteter kan planeras, organiseras och genomföras.

15 Rättigheter och skyldigheter i naturen enligt allemansrätten.

16 Kulturella traditioner i samband med friluftsliv och utevistelse.

17 Badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer i och vid vatten med alternativa hjälpredskap, enligt principen för förlängda armen.

Idrott och Hälsa HT19

Matriser i planeringen

Uppgifter