Förmåga att hantera säkerhet och nödsituationer i samband med fysiska aktiviteter.Innehåller momenten &quot;Första hjälpen&quot; och &quot;Livräddning&quot;.

7. Säkerhet och nödsituationer

Denna period ger dig möjlighet att reflektera utifrån vad hälsa är och hur din livsstil påverkar möjligheten till en god hälsa. Du kommer att få genomföra en självskattning, sätta upp egna hälsomål samt utvärdera hur pass bra du nått dina mål. Undervisningen kommer ta upp olika aspekter kring hälsa och vi kommer även prata om hur man gör smarta mål. Lektionerna kommer innehålla olika typer av hälsoinriktad träning. Förutom ditt aktiva deltagande under lektionerna blir din ”läxa” att på bästa sätt nå de hälsomål du satt upp.

1. Hälsa och livsstil (åk 1)

Under detta moment får du träna förmåga att &quot;planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa&quot; (Skolverket). Detta moment jobbar vi med under hela kursen vid ett flertal olika tillfällen. Du kommer att få pröva på olika typer av rörelseaktiviteter. Genom att delta i dessa kommer du lära dig en bredd av olika aktiviteter som du kan använda i din träning. Genom deltagande i lektionerna och egen träning får du möjlighet till att utveckla rörelseförmågor som koordination, kondition, kroppsuppfattning, styrka och rörlighet.

3. Rörelseaktiviteter/rörelseförmåga (åk 1 och 2)

Uthållighet är en faktor som är starkt kopplat till fysisk och psykiskt välbefinnande. Under denna period ligger fokus på just uthållighetsträning. Vi använder oss av pulsmätningsutrustning när vi laborerar kring olika typer av uthållighetsarbete. Du kommer förutom ditt aktiva deltagande under lektionerna även få möjlighet till att analysera och beskriva de olika träningsmetodernas effekt.

2. Pulsträning (åk 1)

Naturupplevelser är en källa till rekreation och hälsa. I detta moment får du lära dig hur du på ett säkert sätt kan vistas i naturen. Vi kommer att lära oss hur man klär sig, lagar mat, orienterar och bygger väderskydd för att på bästa sätt genomför utevistelsen. Vi kommer även att pröva några typer av uteaktiviteter, exempelvis orientering, klättring, längdskidor, skridskor och löpning.I momentet ingår även en obligatorisk friluftsdag, då du får träna på ovan nämnda moment.

4. Uteaktiviteter och Friluftsliv (åk 2)

Ergonomi handlar om hur den fysiska och den psykiska arbetsmiljön påverkar människan. I åk2 kommer vi att behandla ergonomin ur ett arbetsmiljöperspektiv. En del av ergonomin handlar om hur man genom rätt arbetsställning, belastning och lyftteknik anpassar arbetet till människan. Dessa kunskaper är de samma som vi lär ut i momentet styrketräning. Styrketräning behandlas både i åk1 och i åk2. Förutom ett aktivt deltagande i praktiska momenten kommer du i åk2 att få en teoretisk uppgift i ergonomi.

5. Styrka och ergonomi (åk 1 och 2)

Många läkare i Sverige ordinerar träning istället för medicin till sina patienter. I detta moment skall du vara både läkare och patient och ”skriva ut” ett träningsrecept till dig själv. Du skall analysera vilka träningsbehov du har, skapa mål och planera din träning. Du skall också dokumentera din genomförda träning i en träningsdagbok. Efter träningsperioden skall du utvärdera dina mål, din träning och dina resultat. Lektionerna under denna period innehåller mycket fysisk träning, främst styrke- och uthållighetsträning. Dessutom förväntas du genomföra två träningspass/vecka under denna period.

6. Aktivitetsrecept (åk 2)

Förmåga att hantera säkerhet och nödsituationer i samband med fysiska aktiviteter.Innehåller momenten &quot;Första hjälpen&quot; och &quot;Livräddning&quot;.

<h1>Idrott och h&auml;lsa 1, 100 po&auml;ng (Kurskod: IDRIDR01)</h1>
"Idrott, friluftsliv och olika former av motion och rekreation har stor betydelse s&aring;v&auml;l f&ouml;r enskilda m&auml;nniskors h&auml;lsa som f&ouml;r folkh&auml;lsan. &Auml;mnet idrott och h&auml;lsa f&ouml;rvaltar ett kulturellt arv av fysiska aktiviteter och naturupplevelser. Det ger tillf&auml;lle att uppleva och f&ouml;rst&aring; betydelsen av r&ouml;relseaktiviteter och deras samband med v&auml;lbefinnande och h&auml;lsa. F&auml;rdigheter i och kunskaper om r&ouml;relseaktiviteter och hur olika livsstilsfaktorer p&aring;verkar m&auml;nniskors h&auml;lsa &auml;r grundl&auml;ggande f&ouml;r att m&auml;nniskor ska kunna ta ansvar f&ouml;r sin h&auml;lsa."&nbsp; (Skolverkets beskrivning av &auml;mnet Idrott och h&auml;lsa)
<h2>Kursens syfte, centrala inneh&aring;ll och kunskapskrav</h2>
<h3>Undervisningen i &auml;mnet idrott och h&auml;lsa ska syfta till att eleverna utvecklar kunskaper om:</h3>
<ul>
<li>Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse f&ouml;r kroppslig f&ouml;rm&aring;ga och h&auml;lsa.</li>
<li>Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig f&ouml;rm&aring;ga.</li>
<li>Tr&auml;ningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationstr&auml;ning.</li>
<li>R&ouml;relse till musik samt dans.</li>
<li>Utemilj&ouml;er och naturen som arena f&ouml;r r&ouml;relseaktiviteter och rekreation.</li>
<li>Metoder och redskap f&ouml;r friluftsliv.</li>
<li>S&auml;kerhet i samband med fysiska aktiviteter och friluftsliv.</li>
<li>&Aring;tg&auml;rder vid skador och n&ouml;dsituationer, till exempel livr&auml;ddande aktiviteter vid bl&ouml;dning och drunkningstillbud.</li>
<li>Kosth&aring;llning, droger och dopningspreparats betydelse f&ouml;r h&auml;lsa och prestation.</li>
<li>Sp&auml;nningsreglering och mental tr&auml;ning.</li>
<li>Arbets- och studiemilj&ouml;er: samspel mellan situationens krav och m&auml;nniskan utifr&aring;n ergonomiska aspekter, till exempel kroppslig balans och lyftteknik.</li>
</ul>
Dessa kunskaper och f&auml;rdigheter bed&ouml;ms utifr&aring;n skolverkets kunskapskrav F&ouml;r att p&aring; r&auml;tt s&auml;tt f&ouml;rst&aring; betygs&auml;ttningen &auml;r det viktigt att l&auml;sa igenom alla delar i beskrivningen, syfte, centralt inneh&aring;ll och kunskapskrav. Kunskapskraven beskriver i vilken utstr&auml;ckning du f&ouml;rv&auml;ntas ta till dig kursens syfte och inneh&aring;ll. D&auml;rf&ouml;r m&aring;ste syfte, inneh&aring;ll och kunskapskrav l&auml;sas i sitt sammanhang. (<a href="https://www.skolverket.se/undervisning/gymnasieskolan/laroplan-program-och-amnen-i-gymnasieskolan/gymnasieprogrammen/amne?url=1530314731%2Fsyllabuscw%2Fjsp%2Fsubject.htm%3FsubjectCode%3DIDR%26tos%3Dgy&amp;sv.url=12.5dfee44715d35a5cdfa92a3" target="_blank" rel="noopener">L&auml;s vidare hos Skolverket</a>).
<h2>Kursens utformning p&aring; Staffangymnasiet</h2>
Kursens olika moment finns som bifogade till denna planering. Uppgifterna &auml;r huvudsakligen praktiska men redovisningar och inl&auml;mningar f&ouml;rekommer. Valet av moment har gjorts f&ouml;r att p&aring; b&auml;sta s&auml;tt t&auml;cka in kursens centrala inneh&aring;ll och syfte.

Idrott och hälsa 1 - Staffangymnasiet

Matriser i planeringen

Uppgifter