Idrott och hälsa 1 - Staffangymnasiet

Denna kursplanering är skapad till kursen Idrott och hälsa 1 på Staffangymnasiet i Söderhamn. Planeringen beskriver kursens olika huvudmoment.

Idrott och hälsa 1, 100 poäng (Kurskod: IDRIDR01)

"Idrott, friluftsliv och olika former av motion och rekreation har stor betydelse såväl för enskilda människors hälsa som för folkhälsan. Ämnet idrott och hälsa förvaltar ett kulturellt arv av fysiska aktiviteter och naturupplevelser. Det ger tillfälle att uppleva och förstå betydelsen av rörelseaktiviteter och deras samband med välbefinnande och hälsa. Färdigheter i och kunskaper om rörelseaktiviteter och hur olika livsstilsfaktorer påverkar människors hälsa är grundläggande för att människor ska kunna ta ansvar för sin hälsa." 
(Skolverkets beskrivning av ämnet Idrott och hälsa)

Kursens syfte, centrala innehåll och kunskapskrav

Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska syfta till att eleverna utvecklar kunskaper om:

• Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.
• Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
• Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.
• Rörelse till musik samt dans.
• Utemiljöer och naturen som arena för rörelseaktiviteter och rekreation.
• Metoder och redskap för friluftsliv.
• Säkerhet i samband med fysiska aktiviteter och friluftsliv.
• Åtgärder vid skador och nödsituationer, till exempel livräddande aktiviteter vid blödning och drunkningstillbud.
• Kosthållning, droger och dopningspreparats betydelse för hälsa och prestation.
• Spänningsreglering och mental träning.
• Arbets- och studiemiljöer: samspel mellan situationens krav och människan utifrån ergonomiska aspekter, till exempel kroppslig balans och lyftteknik.

Dessa kunskaper och färdigheter bedöms utifrån skolverkets kunskapskrav För att på rätt sätt förstå betygsättningen är det viktigt att läsa igenom alla delar i beskrivningen, syfte, centralt innehåll och kunskapskrav. Kunskapskraven beskriver i vilken utsträckning du förväntas ta till dig kursens syfte och innehåll. Därför måste syfte, innehåll och kunskapskrav läsas i sitt sammanhang. (Läs vidare hos Skolverket).

Kursens utformning på Staffangymnasiet

Kursens olika moment finns som bifogade till denna planering. Uppgifterna är huvudsakligen praktiska men redovisningar och inlämningar förekommer. Valet av moment har gjorts för att på bästa sätt täcka in kursens centrala innehåll och syfte.

Uppgifter

7. Säkerhet och nödsituationer

Förmåga att hantera säkerhet och nödsituationer i samband med fysiska aktiviteter.

Innehåller momenten "Första hjälpen" och "Livräddning".

1. Hälsa och livsstil (åk 1)

Denna period ger dig möjlighet att reflektera utifrån vad hälsa är och hur din livsstil påverkar möjligheten till en god hälsa. Du kommer att få genomföra en självskattning, sätta upp egna hälsomål samt utvärdera hur pass bra du nått dina mål. Undervisningen kommer ta upp olika aspekter kring hälsa och vi kommer även prata om hur man gör smarta mål. Lektionerna kommer innehålla olika typer av hälsoinriktad träning.

Förutom ditt aktiva deltagande under lektionerna blir din ”läxa” att på bästa sätt nå de hälsomål du satt upp.

3. Rörelseaktiviteter/rörelseförmåga (åk 1 och 2)

Under detta moment får du träna förmåga att "planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa" (Skolverket). Detta moment jobbar vi med under hela kursen vid ett flertal olika tillfällen. Du kommer att få pröva på olika typer av rörelseaktiviteter. Genom att delta i dessa kommer du lära dig en bredd av olika aktiviteter som du kan använda i din träning. Genom deltagande i lektionerna och egen träning får du möjlighet till att utveckla rörelseförmågor som koordination, kondition, kroppsuppfattning, styrka och rörlighet.

2. Pulsträning (åk 1)

Uthållighet är en faktor som är starkt kopplat till fysisk och psykiskt välbefinnande. Under denna period ligger fokus på just uthållighetsträning. Vi använder oss av pulsmätningsutrustning när vi laborerar kring olika typer av uthållighetsarbete.

Du kommer förutom ditt aktiva deltagande under lektionerna även få möjlighet till att analysera och beskriva de olika träningsmetodernas effekt.

4. Uteaktiviteter och Friluftsliv (åk 2)

Naturupplevelser är en källa till rekreation och hälsa. I detta moment får du lära dig hur du på ett säkert sätt kan vistas i naturen. Vi kommer att lära oss hur man klär sig, lagar mat, orienterar och bygger väderskydd för att på bästa sätt genomför utevistelsen. Vi kommer även att pröva några typer av uteaktiviteter, exempelvis orientering, klättring, längdskidor, skridskor och löpning.

I momentet ingår även en obligatorisk friluftsdag, då du får träna på ovan nämnda moment.

5. Styrka och ergonomi (åk 1 och 2)

Ergonomi handlar om hur den fysiska och den psykiska arbetsmiljön påverkar människan. I åk2 kommer vi att behandla ergonomin ur ett arbetsmiljöperspektiv. En del av ergonomin handlar om hur man genom rätt arbetsställning, belastning och lyftteknik anpassar arbetet till människan. Dessa kunskaper är de samma som vi lär ut i momentet styrketräning. Styrketräning behandlas både i åk1 och i åk2.

Förutom ett aktivt deltagande i praktiska momenten kommer du i åk2 att få en teoretisk uppgift i ergonomi.

6. Aktivitetsrecept (åk 2)

Många läkare i Sverige ordinerar träning istället för medicin till sina patienter. I detta moment skall du vara både läkare och patient och ”skriva ut” ett träningsrecept till dig själv. Du skall analysera vilka träningsbehov du har, skapa mål och planera din träning. Du skall också dokumentera din genomförda träning i en träningsdagbok. Efter träningsperioden skall du utvärdera dina mål, din träning och dina resultat. Lektionerna under denna period innehåller mycket fysisk träning, främst styrke- och uthållighetsträning. Dessutom förväntas du genomföra två träningspass/vecka under denna period.