Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Kondition Åk9

Skapad 2019-10-09 10:13 i Gränbyskolan Uppsala
Inom detta tema kommer vi arbeta med kondition. Vi kommer bland annat arbeta med: - Lågintensivträning - Medelintensivträning - Högintensivträning Termer som kommer beröras är: - Puls (vilopuls, arbetspuls, maxpuls) - Distansträning - Intervallträning
Grundskola 7 – 9 Idrott och hälsa
Vi arbetar med temat kondition.

Innehåll

Innehåll

Under de kommande fyra veckor kommer vi jobba med temat kondition.

  • Teori om kondition
  • Beeptest - ett mått på din kondition
  • Högintensiv intervallträning
  • Lågintensiv träning
  • Medelintensiv träning
  • HIIT Högintensiv träning
  • Avslutning och inlämningsuppgift 

Kondition = Blodomloppets kapacitet att ta upp och transportera syre. Detta beror bl.a. på lungornas kapacitet, hjärtats storlek och styrka och andelen röda blodkroppar i blodet men även musklernas förmåga att ta upp och utnyttja syret. 

Begrepp vi kommer jobba med:

- Puls (vilopuls, arbetspuls, maxpuls)

- Lågintensiv-, medelintensiv-, högintensiv träning

Varför är konditionsträning bra? Hur påverkas kroppen?

 

Bedömning

Bedömningen sker dels utifrån ditt deltagande i de olika konditionsträningarna och dels utifrån ditt resultat på provet, där dina kunskaper om kondition och hälsa samt hur man kan träna kondition testas. 

Kopplingar till läroplanen

  • Syfte
  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
    Idh
  • planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
    Idh
  • förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.
    Idh
  • Centralt innehåll
  • Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
    Idh  7-9
  • Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
    Idh  7-9
  • Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
    Idh  7-9
  • Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
    Idh  7-9

Matriser

Idh
Kunskapskrav idrott och hälsa 7-9

Kunskapskrav för E
Kunskapskrav för C
Kunskapskrav för A
Rörelse i lekar, spel och idrotter
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
Utvärdera aktiviteter och resonera om hälsofaktorer
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: