Kondition Åk9

Vi arbetar med temat kondition.

Innehåll

Under de kommande fyra veckor kommer vi jobba med temat kondition.

• Teori om kondition
• Beeptest - ett mått på din kondition
• Högintensiv intervallträning
• Lågintensiv träning
• Medelintensiv träning
• HIIT Högintensiv träning
• Avslutning och inlämningsuppgift 

Kondition = Blodomloppets kapacitet att ta upp och transportera syre. Detta beror bl.a. på lungornas kapacitet, hjärtats storlek och styrka och andelen röda blodkroppar i blodet men även musklernas förmåga att ta upp och utnyttja syret. 

Begrepp vi kommer jobba med:

- Puls (vilopuls, arbetspuls, maxpuls)

- Lågintensiv-, medelintensiv-, högintensiv träning

Varför är konditionsträning bra? Hur påverkas kroppen?

Bedömning

Bedömningen sker dels utifrån ditt deltagande i de olika konditionsträningarna och dels utifrån ditt resultat på provet, där dina kunskaper om kondition och hälsa samt hur man kan träna kondition testas. 

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.