Ett tillfälle i veckan tränar du på gymmet på Fridhem, du använder dig av olika träningsredskap i en bestämd ordning, så det blir föutsägbart.
Du tränar koordination och kondition på motionscykeln och crosstrainer, styrkan tränar du i roddmaskinen och andra träningsredskap, du får också prova på boxbollen med boxhandskar på.