Idrott

Detta är en planering för hela höstterminen och innefattar fyra olika områden: - Friidrott - Grovmotorik - Lek och samarbete - Dans och rytmik

Förmågor

·       Röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang

 

Konkretiserade mål

Du skall kunna:

·         delta i idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer

·         utföra grovmotoriska grundformer t.ex. klättra, åla, krypa, balansera, hoppa, springa och gå

·         enkla regler i lekar samt visa hänsyn och delta på ett bra sätt i olika lekar och övningar

·         röra dig i takt och rytm i danser och rörelse till musik

·         följa instruktioner som ges

 

Arbetssätt:

Vi kommer att:

·         prova på olika grenar inom friidrott såsom kast med liten boll, springa och hoppa längdhopp

·         träna de grovmotoriska grundformerna genom motorik- och hinderbana samt genom lek.

·         prova på olika slags lekar

·         prata om regler och hänsyn

·         prova på olika slags danser och rörelse till musik

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

Centralt innehåll

• Grovmotoriska grundformer, till exempel springa, hoppa och klättra. Deras sammansatta former i redskapsövningar, lekar, danser och rörelser till musik, såväl inomhus som utomhus.
• Enkla lekar och danser och deras regler.
• Takt och rytm i lekar, danser och rörelser till musik.

Uppgifter

Friidrott - Poängjakt

Eleverna delas in i grupper om 4-5 elever och ska sedan genomföra olika friidrottsgrenar för att samla poäng till sitt lag. Detta upprepas två gånger för att jämföra gruppernas poäng mellan första och andra omgången. Målet är inte att samla fler poäng än de andra lagen utan målet är att förbättra sitt eget antal poäng.

Friidrott poängjakt.docx

Aktiviteter under grovmotorik-veckorna

Grovmotorik 1

Rulla:

Kullerbytta framåt, rulla på sidan som en stock

Hoppa:

Hoppa på en satsbräda, hoppa i sicksack över en bänk, hoppa hopprep

Krypa:

Krypa med ärtpåse på ryggen i sicksack

Springa:

Springa på tå, Springa i olika tempon

Balansera:

Stå på höger/vänster ben i 10/15/20 sekunder (en gång med och en gång utan att blunda), gå på hälarna (i sicksack?), gå på tårna med utsträckta armar, balansera på en omvänd bänk med utsträckta armar

___________________________________________________________

Grovmotorik 2

Åla:

Åla från punkt A till punkt B där man hämtar ett band och åla med bandet tillbaka till punkt A, åla under matt-grotta framåt/bakåt

Klättra:

Klättra upp på första ribbstolen, klättra ner på ribbstolen bredvid, klättra upp för nästa ribbstol och sedan ner igen på ribbstolen bredvid

Hänga:

Hänga i ett rep/ringar och gunga fram och tillbaka medan man håller sig i repet/ringarna, ta sats för att med hjälp av rep/ring ta dig från punkt A till B

Balansera:

balansera på en omvänd bänk med utsträckta armar

Hoppa:

Hoppa på en satsbräda, hoppa i sicksack över en bänk, hoppa hopprep

___________________________________________________________

Grovmotorik 3

Hänga:

Hänga i ett rep/ringar och gunga fram och tillbaka medan man håller sig i repet/ringarna, ta sats för att med hjälp av rep/ring ta dig från punkt A till B

Åla:

Åla från punkt A till punkt B där man hämtar ett band och åla med bandet tillbaka till punkt A, åla under matt-grotta framåt/bakåt

Rulla:

Kullerbytta framåt, rulla åt höger/vänster

Balansera:

Stå på höger/vänster ben i 10/15/20 sekunder (en gång med och en gång utan att blunda), gå på hälarna (i sicksack?), gå på tårna med utsträckta armar, balansera på en omvänd bänk med utsträckta armar

Hoppa:

Hoppa på en satsbräda, hoppa i sicksack över en bänk, hoppa hopprep

___________________________________________________________

Grovmotorik 4 – Ninja Warrior Hinderbana

1 - Startpunkt: Ta sats för att med hjälp av ringar ta dig till nästa station

2 - Matta: 1 Kullerbytta framåt (en extra matta med satsbräda som stöd)

3 - Ribbstol: Klättra upp och ner så fötterna hamnar på de markerade ställen (olika nivåer markerade med grön/gul/röd)

4 - Omvänd bänk: Balansera på bänken

5 - Rockringar: Hoppa från ring till ring utan att hamna utanför

6 - Bänk: Hoppa sicksack över bänken

7 - Matta: Rulla i sidled som en stock (OBS! ha en extra matte bredvid för att slippa kö)

8 - Plint: Klättra över plinten

9 - Mattgrotta: Åla dig fram under mattan det snabbaste du kan (se bild för enklaste konstruktion)

10 - Satsbrädor: Hoppa från satsbrädan till mattan

11 - Slutpunkt: Konen

Materiallista

6 vanliga blåa mattor

2 satsbrädor

1 stor tjock matta (till ribbstolen)

2 bänkar

4 rockringar

1 plint

3 pallar

1 kon

1 högtalare om man vill ha musik under tiden

Samling av olika lekar & övningar

Lekar

Brokull - När man blir kullad ställer man sig som en bro, man blir befriad genom att kompisen kryper under.

Skottkärra - Lägg ut mattor lite här och där i hallen. När man blir kullad lägger man sig på mage på golvet. Man blir fri genom att någon tar tag i benen och går skottkärra till närmaste matta.

Skepp, hav & land – Deltagarna ska röra sig på ytan i form av att springa/jogga runt i väntan på att ledaren ropar skepp (ribbstol), hav (mattan) eller land (bänkar/pallar). Då ska deltagarna springa till rätt ställe. Bonusutrop är ”Man överbord” då deltagarna måste lägga sig på magen och göra bröstsim på golvet.

Farbror Lejon - Farbror Lejon står några meter ifrån de övriga deltagarna med ryggen mot dem. Deltagarna frågar "Hur mycket är klockan farbror Lejon?". Om herr Lejon tex väljer att svara att klockan är tre går man tre steg närmare honom, svarar han fem tar man således fem steg. Så fortsätter farbror Lejon tills han tycker att han har alla tillräckligt nära sig. Då, istället för att ge ett klockslag på frågan vänder sig farbror Lejon om och säger att det är "LUNCHDAGS!!!" och försöker kulla sina kamrater som rusar tillbaka till utgångspunkten. Alla som blir tagna blir lejon. Leken fortsätter tills dess att alla blivit Lejon.

Minutboll -

Samarbetsövningar

Stocken - Alla ställer sig på rad på en bänk (stocken). Sedan ställer man sig i olika ordningar (åldersordning, skostorlek, antal syskon, bokstavsordning, med mera) utan att trilla av stocken.

Ormen byter skinn - Deltagarna delas upp i lag och lagen ställer sig bredbent i led. När startskottet går vänder förste man i varje led sig om, kryper igenom bentunneln, ställer sig upp sist i ledet och dunkar lätt personen framför sig i ryggen för att markera att man är klar. Ryggdunken skickas vidare fram i ledet, man dunkar alltså personen framför sig i ryggen tills dunken når fram till den person som nu står först i ledet. När denne blir dunkad i ryggen vänder han sig om och kryper genom bentunneln. Så fortsätter man tills alla har krupit och förstemannen åter står först i ledet.

Hitta ljudtvillingen - Deltagarna parar ihop sig två och två. Båda ska ha ögonbindel (om man inte kan lita på att alla blundar hela tiden) samt bestämma ett ljud som dom kan känna igen varandra med. Exempelvis ett djur läte. När paren har bestämt sina ljud sprider alla ut sig över hela golvet. På given signal gäller det för tvillingarna att åter hitta varandra igen genom att söka sig till den person som gör parets ljud.

Köra bil - Deltagarna delas upp i par. En är bil och den andra är föraren. Den som är bil står framför föraren och blundar. Föraren styr sin bil genom att lägga båda sina händer på bilens axlar för att köra framåt, en hand i ryggen för att backa. Vill man svänga höger eller vänster håller man en hand på respektive axel. Måste man stanna släpper man taget helt om bilen. Det gäller att hålla tungan rätt i mun för att styra sig fram genom trafik och hinder! En bra och rolig samarbetsövning där man verkligen får lite på sin partner! Givetvis byter man roller efter en stund.

Matt-stafett - Dela in klassen i lag, max 4 personer i varje lag. Varje lag hämtar 2 mellanstora mattor! Mattorna placeras vid ena kortsidan av hallen. Andra mattan läggs framför den andra & på den mattan ställer sig laget. Lagen ska nu transportera sig till andra sidan av hallen! Enda regeln: man får INTE nudda golvet, då börjar det laget om från startinjen! Låt laget prata ihop sig om taktik!

Kortleken - Ledaren (läraren) delar in eleverna i lag. Ledaren plockar sedan ett kort och läser högt uppdraget för alla lag. På bestämt signal ska alla lag genomföra samma uppdrag samtidigt och det laget som lyckas först och bäst (kvaliteten spelar roll här!) får kortet. (Kortleken bifogas som seperat fil)