Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Idrott & Hälsa - Kondition & Styrka HT19
Innehåll
Undervisningens innehåll och uppgifter
MÅLET MED UNDERVISNINGEN ÄR:
- Att du ska få fördjupad kunskap om hur kondition påverkar din hälsa och livsstil.
- Att du lär dig att ta pulsen.
- Att du lär dig begrepp som vilopuls / / arbetspuls / maxpuls.
- Att du lär dig vad intervallträning resp distansträning är.
- Att förbättra din kondition
- Att du lär dig vad lågintensiv, medelintensiv och högintensiv träning är.
- Att du lär dig vilka muskelgrupper som är aktiva i olika övningar
- Att du ska känna till skillnaden mellan statisk och dynamisk träning
- Att du ska veta hur du kan träna uthållighet i en muskel eller styrka i en muskel
- Att du ska lära dig utföra styrkeövningar med rätt teknik
Så här jobbar vi:
- Du provar olika träningsmodeller genom löpning och olika lekar och rörelsemoment
- Du provar på olika styrkeövningar
- Du deltager i skoljoggen
- Du ska skriva en träningsdagbok i 4 veckor och genomföra minst 2 träningstillfällen / vecka som skall dokumenteras.
Bedömning
Vi kommer att bedöma följande:
- Din planering av träningsdagbok samt skoljogg
- Din utvärdering av träningsdagbok samt skoljogg
Matriser
Idrott och hälsa åk 7-9
| --------------> | --------------> | --------------> | |
|---|---|---|---|
|
Planering av fysisk aktivitet
|
Jag kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
|
Jag kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
|
Jag kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
|
|
Utvärdering av fysiska aktiviteter och andra hälsobringande faktorer
|
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
|
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklande och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
|
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklande och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
|
