Idrott & Hälsa - Kondition & Styrka HT19

I detta arbetsområde kommer vi att arbeta med kondition & styrka. Du ska bli medveten om vilka faktorer som påverkar din kondition samt kunna planera, genomföra och utvärdera din konditionsträning i ett träningsprogram.

Undervisningens innehåll och uppgifter

MÅLET MED UNDERVISNINGEN ÄR:
- Att du ska få fördjupad kunskap om hur kondition påverkar din hälsa och livsstil.
- Att du lär dig att ta pulsen.
- Att du lär dig begrepp som vilopuls / / arbetspuls / maxpuls.
- Att du lär dig vad intervallträning resp distansträning är.
- Att förbättra din kondition
- Att du lär dig vad lågintensiv, medelintensiv och högintensiv träning är. 
- Att du lär dig vilka muskelgrupper som är aktiva i olika övningar
- Att du ska känna till skillnaden mellan statisk och dynamisk träning
- Att du ska veta hur du kan träna uthållighet i en muskel eller styrka i en muskel
- Att du ska lära dig utföra styrkeövningar med rätt teknik

Så här jobbar vi:

- Du provar olika träningsmodeller genom löpning och olika lekar och rörelsemoment
- Du provar på olika styrkeövningar
- Du deltager i skoljoggen
- Du ska skriva en träningsdagbok i 4 veckor och genomföra minst 2 träningstillfällen / vecka som skall dokumenteras.

Bedömning

Vi kommer att bedöma följande:
- Din planering av träningsdagbok samt skoljogg
- Din utvärdering av träningsdagbok samt skoljogg