Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Idrott & Hälsa - Kondition & Styrka HT19

Skapad 2019-11-18 08:55 i Liljeborgsskolan 4-9 Trelleborg
Grundskola 7 – 9 Idrott och hälsa
I detta arbetsområde kommer vi att arbeta med kondition & styrka. Du ska bli medveten om vilka faktorer som påverkar din kondition samt kunna planera, genomföra och utvärdera din konditionsträning i ett träningsprogram.

Innehåll

Undervisningens innehåll och uppgifter

MÅLET MED UNDERVISNINGEN ÄR:
- Att du ska få fördjupad kunskap om hur kondition påverkar din hälsa och livsstil.
- Att du lär dig att ta pulsen.
- Att du lär dig begrepp som vilopuls / / arbetspuls / maxpuls.
- Att du lär dig vad intervallträning resp distansträning är.
- Att förbättra din kondition
- Att du lär dig vad lågintensiv, medelintensiv och högintensiv träning är. 
- Att du lär dig vilka muskelgrupper som är aktiva i olika övningar
- Att du ska känna till skillnaden mellan statisk och dynamisk träning
- Att du ska veta hur du kan träna uthållighet i en muskel eller styrka i en muskel
- Att du ska lära dig utföra styrkeövningar med rätt teknik

Så här jobbar vi:

- Du provar olika träningsmodeller genom löpning och olika lekar och rörelsemoment
- Du provar på olika styrkeövningar
- Du deltager i skoljoggen
- Du ska skriva en träningsdagbok i 4 veckor och genomföra minst 2 träningstillfällen / vecka som skall dokumenteras.

Bedömning

Vi kommer att bedöma följande:
- Din planering av träningsdagbok samt skoljogg
- Din utvärdering av träningsdagbok samt skoljogg

Matriser

Idh
Idrott och hälsa åk 7-9

-------------->
-------------->
-------------->
Planering av fysisk aktivitet
Jag kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
Jag kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
Jag kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
Utvärdering av fysiska aktiviteter och andra hälsobringande faktorer
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklande och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklande och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: