Cirkelträning

Cirkelträning. Kondition-styrka-uthållighet

Cirkelträning:

Eleverna börjar med uppvärmning för att värma upp muskler och leder. Eleverna springer i cirkel och härmar pedagog.

Cirkelträning: 

Eleverna blir indelade i lag med 2-3 elever. Eleverna blir tilldelade stationer att börja med.

Eleven arbetar i 40 sekunder och vilar/byter på 10 sek.

Eleven tränar kondition, styrka, uthållighet, snabbhet, precision, spänst och smidighet.

Stationerna är följande: 

Utomhus:                                                                 

 Hopprep, spring på stället, indianhopp, sprattelgubben, 90 grader, upphopp, skidåkaren, valfri station, byta boll, hoppa över linje.

Inomhus:

Häng i ribbstol, dips, kaninskutt i rockringar, 90 grader, rygglyft, byt boll med situps, byt boll med styrka, hoppa över linje, hoppa på bänk, springa, armhävningar.

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

Centralt innehåll

• Grovmotoriska grundformer, till exempel springa, hoppa och klättra. Deras sammansatta former i redskapsövningar, lekar, danser och rörelser till musik, såväl inomhus som utomhus.