Åsö Hälsocoachen + volleyboll åk 9

Ni ska planera och genomföra ett träningsprogram under veckorna 6-15. När vi är ensamma i salen kör vi volleyboll för att få mer effektivitet i undervisningen.

 

Vecka	Lektion 1	Lektion 2
6	Intro volleyboll	Uppstart hälsocoachen  - Gå igenom uppgiften teoretiskt (teori)
7	Volleyboll	Skriv din träningsplanering på lektionstid och gör ett förtest
8	Volleyboll	Kör ditt pass på lektionstid
9	SPORTLOV	SPORTLOV
10	Volleyboll	Kör ditt pass på lektionstid
11	Volleyboll	Kör ditt pass på lektionstid
12	HLR	Kör ditt pass på lektionstid
13	L-ABC	Uppvärmning/ eftertest/börja skriva utvärdering
14	PÅSKLOV	PÅSKLOV
15	Extra lektion	Skriv klart utvärdering

Arbetsform (hälsocoachen)

1. Bestäm om du vill förbättra din fysiska förmåga inom antingen kondition, styrka eller både och. Det ska vara tydligt och mätbart. 

 

2. Exempel på mätbara mål är: springa 5 km på viss tid. Sänka vilopulsen för att må bättre. Bli starkare i mina ben. Att orka jogga 1 km. Att bli starkare i bålen (genom plankan). 

 

3. Skriv ett träningsprogram för v 10 – 13.

 

4. Genomför träningsprogrammet under veckorna 10-13, därför är det viktigt att ni planerare utifrån er förmåga och mätbart. 

 

5. Utvärdera träningsprogrammet utifrån givna frågor (se Bilaga 2). Utvärderingen sker genom en skriftlig reflektion på 1-2 sidor och lämnas in sista lektionen v. 15.  

Bedömning

Bedömning baseras på era praktiskt genomförda lektioner, träningsprogrammet och tillhörande utvärdering (se matris). Bedömning för volleyboll sker kontinuerligt under lektionerna.

Mål

Du kan sätta upp mål och planera fysisk aktivitet. Du kan även utvärdera aktiviteter genom diskussion och föra underbyggda resonemang hur aktiviteter tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka din hälsa och fysiska förmåga.  

Läroplansmål

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Uppgifter

Instruktioner för hälsoarbetet

Hälsoarbete.docx