Faktorer som påverkar hälsan åk 7

I detta område kommer du få möjlighet att utveckla dina kunskaper om faktorer som påverkar din hälsa - fysiskt, psykiskt och socialt.

Träning och hälsa

Vi kommer under ett antal veckor att arbeta med hur olika aktiviteter kan påverka din hälsa. Din hälsa är i fokus. Vad påverkar din hälsa och fysiska förmåga? Vad kan du göra för att förändra detta till det bättre? Det är frågor som vi ska arbeta med. Arbetet kommer att börja med att du ska fundera över dina tränings-, sömn- och kost- och skärmvanor. Därefter kommer vi arbeta med många olika fysiska aktiviteter som på olika sätt påverkar din fysiska förmåga och din hälsa.

 

1.    Här ska du fundera på/fylla i hur många timmar per natt du sover under en vanlig vecka.

 

Mån              Tis                 Ons               Tors               Fre                      Lör                Sön

 

____              ____              ____              ____              ____                      ____              ____

 

Fyll sedan i hur många timmar det blir totalt:_______________

 

2.    Fundera även över hur mycket du rör på dig under en vanlig vecka. Gör på liknande sätt som ovan men skriv också vilken form av rörelse det handlar om. Rörelse kan vara allt från att du går till skolan till att du tränar ex. basket.

 

Måndag:

 

___________________________________________________________________________

 

Tisdag:

 

___________________________________________________________________________

 

Onsdag:

 

___________________________________________________________________________

 

Torsdag:

 

___________________________________________________________________________

 

Fredag:

 

___________________________________________________________________________

 

Lördag:

 

___________________________________________________________________________

 

Söndag:

 

___________________________________________________________________________

 

 

3.    Hur stor del av dagen sitter/ligger du? (utöver när du sover) Skriv i timmar/minuter.

 

Mån              Tis                 ons                tors                Fre                      lör                 sön

 

____              ____              ____              ____              ____                      ____              ____

 

  4. Hur många timmar per dag har du aktiv skärmtid? 

Snitt per dag:_______

 

 

5.    Hur ser dina matvanor ut? Skriv hur många mål mat du äter under en vanlig vecka. Samt om du äter något utöver detta.

 

Måndag:

 

___________________________________________________________________________

 

 

Tisdag:

 

___________________________________________________________________________

 

 

Onsdag:

 

___________________________________________________________________________

 

 

Torsdag:

 

___________________________________________________________________________

 

 

Fredag:

 

___________________________________________________________________________

 

 

Lördag:

 

___________________________________________________________________________

 

 

Söndag:

 

___________________________________________________________________________

 

Begrepp

Hälsa – fysisk, psykisk, social

Fysisk hälsa är det som handlar om kost, motion, vila, hygien och bruk/missbruk.

Psykisk hälsa är det som handlar om självbild, självförtroende, tålamod och en glädje där man känner sig värdefull vilket bidrar till inre kraft och frid.

 

Social hälsa handlar relationer till familj, vänner och de man möter i sin vardag. Det handlar om att få känna gemenskap, delaktighet och bekräftelse i en grupp.

 

 

 

Puls - Vilopuls, Arbetspuls, Maxpuls

Vilopuls - den puls du har i vila. Vilopulsen kan påverkas av hur vältränad du är. Du får alltså en lägre vilopuls om du är vältränad.

Arbetspuls - den puls du har när du utför något arbete/tränar. Pulsen räknas alltid med antal slag per minut. För att få fram vilken procent av arbetspulsen tar man antalet slag och delar det med sin maxpuls.

Maxpuls - det totalt antalet slag ditt hjärta kan slå på en minut.

Ansträngningsnivå - Den nivå av ansträngning du går in med i en uppgift. Går du in fullt leder det till att ansträngningsnivån ökar. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.

Kriterier

• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Uppgifter

Hälsa uppgifter och information

Hälsodagbok.docx