Idrott och hälsa - Förebygga skador, kunna förutse risker

Under detta moment kommer vi fokusera på hur ni förebygger skador och hur ni kan förebygga risker vid fysiska aktiviteter.

Syfte: Under detta moment kommer vi prata om skador och risker som kan uppstå i samband med olika fysiska aktiviteter. Vi kommer främst att fokusera på uppvärmningens funktion för den efterföljande aktiviteten. Det är viktigt att ha förståelse för uppvärmningens syfte. Vi kommer under lektionerna att ha olika moment där vi tillsammans diskuterar vad som är en bra uppvärmning och hur uppvärmningen ska genomföras. 

Undervisning Texten svarar på frågorna:

Tid: v. 3-5

Arbetssätt/ arbetsgång: 

• Blandade fysiska aktiviteter

• Skriftlig uppgift om uppvärmning

Lärandemål: vad ska du lära dig?

När vi avslutar detta arbetsområde ska du ha utvecklat din förmåga att: 

• Förebygga risker vid fysisk aktivitet
• Anpassa dina rörelser efter aktivitet

Bedömning, underlag för bedömning är:

• Allt vi gör på lektionerna är underlag för bedömning. Aktivt deltagande på lektionerna spelar stor roll.
• Den skriftliga uppgiften om uppvärmning

Kunskapskrav: 

För betyget A

Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget. 

Uppgifter

Uppvärmning

Du ska planera en uppvärmning riktat mot ett aktivitetsval, du väljer själv en aktivitet. Ni får den lektion som är inställd i vecka 4 (tisdagen 21/1) på er att planera er uppvärmning. Detta gör ni på valfri plats. Uppvärmningen ska gå att genomföra i idrottssalen alternativt utomhus. Det är viktigt att ha koll på vilka risker som finns kopplat till specifika idrottsgrenar och aktivitetsformer när man planerar sin uppvärmning. Vet man vilka risker som finns kan man också förebygga och minimera dem! Det är helt okej att du utgår ifrån en uppvärmning du brukar göra på din egen träning, så länge du kan motivera varför du gör just den.

Uppgiften ska svara på frågorna nedan.

1. Beskriv din aktivitet kortfattat.
2. Beskriv så noga du kan vilken typ av uppvärmning man behöver göra för den valda aktiviteten. Är det någon specifik kroppsdel/del av kroppen som är extra viktig att värma upp? Varför?
3. Finns det några risker med att inte värma upp? Vilka?

Uppgiften ska vara färdig senast måndag 27/1.

Du skriver uppgiften i OneNote.