Ämnen:
Idrott och hälsa
·
Årskurs:
9
Styrketräning SI19A VT20
Kungsholmens västra gymnasium, Stockholm Gymnasieskolor · Senast uppdaterad: 27 januari 2020
Lära dig och utveckla dina kunskaper inom styrekträning. Både praktiskt och teoretiskt.
Arbetssätt
Du får en teoretisk bas vad gäller olika muskler och deras funktion, hur man tränar olika muskelgrupper och olika modeller för styrketräning. Du får öva praktiskt på olika styrketräningsövningar, både med och utan redskap/vikter.
Du får i uppgift att göra ett styrkeprogram för dig själv, som ska genomföras på lektionstid.
Bedömning
Du kommer att bedömas utifrån hur väl du genomför de olika övningarna och om du utför övningarna på rätt sätt.
Du kommer också bedömas utifrån hur väl du lärt dig den teoretiska delen genom att jag tittar på ditt träningsprogram när du genomför det praktiskt och hur du beskrivit träningsprogrammet i den skriftliga delen.
Vi ser om du tagit till dig och genomför uppvärmningar funktionellt, så att du är förberedd för aktivitet och minimerar risk för skador. Du får också visa att du kan genomföra stretchövningar för några av de större muskelgrupperna och att du gör dem på rätt sätt.
Läroplanskopplingar
Läroplan (1)
har fått kunskaper om och förståelse för den egna livsstilens betydelse för hälsan, miljön och samhället,
Syfte (2)
röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
Centralt innehåll (6)
Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
