Hälsa och livsstil

Under det här teoretiska/praktiska arbetsområdet som sträcker sig från v.6-v.11 kommer vi att både ha teori (tisdagar) samt praktisk idrott (måndagar) kopplat till att kunna samtala om hur fysisk aktivitet påverkar våra kroppar samt hur vi mår. Vi kommer även att arbeta kring skadeförbeyggande. Vi skall även samtala om isvett och badvett.

Mål: Kunna svara på

 

• Vad är konditionsträning och styrketräning? Vad finns det för likheter och skillnader?
• Hur påverkas vår kropp av kondition och styrketräning?
• Vad kan du tänka på för att förebygga skador på idrotten?
• Hur skall vi agera/tänka på när vi är vid badet?
• Hur skall vi agera/tänka på när vi är ute på isen?

Arbetsområden:

• Konditionskrävande träning
• Styrketräning
• Hantera nödsituationer vid is
• Hantera nödsituationer vid vatten

 

Arbetssätt:

• Genomgång av begrepp kopplat till konditionsträning och styrketräning.                                       
• Filmer kopplat till ämnesområdet med tillhörande frågor diskussion kring dessa.                                                              
• Aktiviteter på praktiska pass som vi kan använda oss av när vi skriver träningsdagbok                                                                      
• Enskilt arbete med  olika delar.         
• Egen reflektion kring hur träning påverkar just dig.       
• Arbete med faktatexter
• Faktafilm
• Samtal i grupp                                .                                                                    

 

Viktiga ord och begrepp:     

puls                           maxpuls                      vilopuls                      syreupptagningsförmåga     

lågintensiv träning    högintensiv träning      hjärta                         kärlsystem

dynamisk träning      statisk träning              muskelfibrer              konditionsträning

styrketräning             fysisk aktivitet              fair-play                    skaderisk

förlängda armen       uppsikt                         isens svaga punkter

 

Bedömning:

Jag kommer att göra en bedömning utifrån kunskapskraven och vad jag sett av:

• Delaktighet på lektionerna.
• Prov om kondition och styrketräning.
• Din inlämning av din träningsdagbok del 1 & 2.

Läroplansmål

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.
• Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.