Åk 9 Personlig Tränare. Tränings- och Näringslära

Åk 9 Personlig Tränare. Tränings- och Näringslära Du skall få möjligheten att jobba som personlig tränare (Pt) åt en klasskompis. Arbetet kommer pågå under några veckor och du kommer både att vara ”kund” och Pt.

 Din uppgift som Pt blir därefter att sätta ihop följande saker.

 1) Ett detaljerat träningsprogram som riktar sig mot det mål som ni tillsammans tar fram. Detta program ska du hålla med din kompis i idrottshallen. Ni måste bestämma vem av er som startar som kund respektive Pt. Programmet skall innehålla en uppvärmnings del, en huvuddel samt en avslutning och du har ca. 40 min på dig. 

 

2) Ett träningsprogram för 3 veckor som skall (om det följs) bidra till att kundens mål uppnås. Det ska innehålla träningsideér, motivationsfaktorer samt råd kring vila/sömn.

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Första hjälpen och hjärt- och lungräddning.
• Badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer i och vid vatten med alternativa hjälpredskap, enligt principen för förlängda armen.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Uppgifter

Personlig Tränare. Tränings- och Näringslära

Du skall få möjligheten att jobba som personlig tränare (Pt) åt en klasskompis.

Arbetet kommer pågå under några veckor och du kommer både att vara ”kund” och Pt.

Genom muntlig och praktiskt aktivitet under lektionerna, både i grupp och enskilt.

Inlämning (enskild) av de tre sakerna som är beskrivna i uppgiften och personlig utvärdering och reflektion i slutet.