Skolbanken Logo
Skolbanken

Ämnen:

Idrott och hälsa

·

Årskurs:

7 - 9

Kondition, styrka och egen träning SA12A

Svanberga skola, Norrtälje · Senast uppdaterad: 5 maj 2020

I detta moment kommer du att arbeta med Puls/kondition och styrka både praktiskt och teoretiskt. Du kommer att testa olika sätt att träna för att ge dig bra förutsättningar att vara fysiskt aktiv i framtiden. Fokus kommer att ligga på träning som du kan utföra på ett enkelt sätt, hemma eller i naturen.

 v. 11- 24

 

Syftet med detta område är att du ska få möjlighet att uppleva effekter av olika aktiviteter och träningsformer samt förutse risker vid fysisk aktivitet. Du kommer genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter. Vi vill även ge dig kunskap inför framtiden kring hur man kan utföra olika styrkeövningar och puls/konditionsträning. Vi strävar efter att du ska förstå de positiva effekterna av träning i olika former, och lära dig olika begrepp som hör till hälsa och träning.  Fokus kommer att ligga på träning som du kan utföra på ett enkelt sätt, hemma eller i naturen. 

 

Centralt innehåll. Vi kommer arbeta med styrketräning och puls/konditionsträning. Vi kommer prata om hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. Förebyggande av skador genom till exempel styrketräning. Du kommer att få planera egen träning samt genomföra och utvärdera din träning. 

 

Arbetsform. Vi kommer på lektionerna arbeta med olika typer av aktiviteter som även och fokusera på dess effekter på hälsan. Teori blandar vi med det praktiska. 

 

Utvärderingsform/bedömningDu kommer att få utvärdera din träning efter varje genomfört pass.

Du blir bedömd på

-hur du anpassar övningarna till sammanhanget vid de olika passen. 

-utvärdering och reflektion efter varje träningspass.

- Din planering av ett eget träningspass. 

  • Vilka övningar gick bra? Motivera?
  • Vilka övningar behöver jag utveckla? Motivera? 

 

Vecka

Tisdag

Fredag

11

Fair-play (enligt förra planeringen)

Fair-play (enligt förra planeringen)

12

Fair-play (enligt förra planeringen)

Studiedag/Fotboll

13

Löpning/löpskolning

Planera egen träning

14

Löpning/löpskolning

Utföra egen träning, utvärdera och lämna in utvärdering.

15

Löpning/löpskolning

Utföra egen träning, utvärdera och lämna in utvärdering.

16

PÅSKLOV

PÅSKLOV

17

Löpning/Löpskolning

Utföra egen träning, utvärdera och lämna in utvärdering. 

18

Löpning/löpskolning

Utföra egen träning, utvärdera och lämna in utvärdering.

19

Löpning/löpskolning

Utföra egen träning, utvärdera och lämna in utvärdering.

20

IUG

 

21

PRAO

LOV

22

Brännboll

Fotboll

23

Kortleksträning

Fotboll

24

Brännboll

SOMMARLOV

 


Läroplanskopplingar

röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.

Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.

Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.

Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.

Matriser i planeringen
Kondition, styrka och egen träning.
Uppgifter
Att träna hemma

Hjälp och support

Academy

FAQ

Ge oss feedback