Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Styrke och konditions träning - att arbeta med kroppen som redskap. ÅKk 7 - 9
https://start.unikum.net/unikum/content/lpp/skolor/vittrasollentuna/kristinapalm4/5432593995_f9874865-0608-4bd2-8f0a-8b987a8da91b.jpg
Skapad 2020-05-04 10:29
i Gluntens montessoriskola Grundskolor
unikum.net
Utifrån teoretiska kunskaper styrketräning, människans kropp - hur kroppen påverkas, olika former av styrketräning - får eleverna planera egna styrkepass utifrån egna uppsatta mål.
De ska genomföra sina träningspass. Under lektion innan prövar vi på olika typer av styrketräning.
Grundskola
7 – 9
Idrott och hälsa
Du får veta vad styrke- och konditionsträning är och hur kroppen påverkas av den formen av träning. Du ska planera ett egna styrke- konditions pass / program efter en egen målsättning och utföra det i salen, dessutom får du pröva på olika former av styrketräning under lektionen med och utan redskap. (Cirkel- (bootcamp), Konditions -, intervall - samt Tabata - träning)
Innehåll
Konkretisering av mål
Eleven ska kunna sätta upp mål med sin träning och kunna välja aktiviteter efter sin egen förmåga och förutsättningar. Eleven ska sedan kunna följa sitt träningsprogram och utvärdera träningen utifrån sina upplevelser.
Innehåll / uppgift:
Uppvärmning: ca 10 min. pulshöjande (cardio) övningar och tänjnings övningar bör ingå.
Huvuddel: Valfria styrkeövningar för olika muskelgrupper minst 4 st. Ange hur många repetitioner (rep) och antal omgångar (set) du gör!
Anpassa övningarna så att du kan träna i salen med de redskap vi har.
Bedömning
Hur väl du har planerat ditt styrkepass och hur väl du därefter genomför det.
Hur väl du varierar och anpassar dina rörelser när vi genomför olika träningspass (styrketräning med och utan redskap)
Dina insatser under IDH passen (styrketräning).
Kopplingar till läroplanen
- Syfte
-
planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,Idh
- Centralt innehåll
-
Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.Idh 7-9
-
Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.Idh 7-9
-
Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.Idh 7-9
- Kunskapskrav
-
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.Idh E 9
-
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.Idh E 9
Matriser
Styrke och konditions träning - att arbeta med kroppen som redskap. ÅKk 7 - 9
Styrke-konditions träning |
||||
| Nivå 1 | Nivå 2 | Nivå 3 | Ny nivå | |
|---|---|---|---|---|
|
Mål & plan för träning
|
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
|
|
Aktiviteter, hälsa & förmåga
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
|
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här:
