Styrke och konditions träning - att arbeta med kroppen som redskap. ÅKk 7

Du får veta vad styrke- och konditionsträning är och hur kroppen påverkas av den formen av träning. Du ska planera ett egna styrke- konditions pass / program efter en egen målsättning.

Konkretisering av mål

Eleven ska kunna sätta upp mål med sin träning och kunna välja aktiviteter efter sin egen förmåga och förutsättningar. 

 

Innehåll / uppgift:

Huvuddel: Valfria styrkeövningar för olika muskelgrupper minst 4 st. Ange hur många repetitioner (rep) och antal omgångar (set) du gör!

Anpassa övningarna så att du kan träna i salen med de redskap vi har.

 Bedömning

Hur väl du har planerat ditt styrkepass och hur väl du därefter genomför det.

Hur väl du varierar och anpassar dina rörelser när vi genomför olika träningspass (styrketräning med och utan redskap)

Dina insatser under IDH passen (styrketräning).

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.