Träningsprojekt kondition och Skoljoggen åk 8

I det här arbetsområdet fokuserar vi på konditionen som en viktig del för hälsan. Ni planerar egna träningsprogram som ni genomför under tre veckor inför Skoljoggen.

Konkretisering av mål

Eleven ska kunna sätta upp ett rimligt mål kopplat till genomförande av Skoljoggen, vilket består av en löprunda på 5 km. Eleven ska också kunna planera sin träning mot det uppsatta målet. Efter genomförande av Skoljoggen ska eleven kunna utvärdera sitt resultat mot det uppsatta målet och hur väl det egna träningsprogrammet fungerat. I utvärderingen ska eleven kunna göra relevanta reflektioner kring det uppsatta målet, hur resultatet av Skoljoggen blev samt hur olika faktorer, som exempelvis kondition, träning och kost, påverkat detta.

Arbetssätt

Under lektionerna kommer eleverna att få prova på olika löp- och konditionsträningspass. Vi kommer att prata om hur olika träningsmetoder påverkar kondition och styrka. Vi kommer också att prata om hur en rimlig målsättning kan se ut för att genomföra Skoljoggen, dvs. att gå/jogga en sträcka om 5 km. Eleverna kommer att få planera sin konditionsträning efter en mall i Classroom. I samma dokument skriver eleverna träningsdagbok efter sina genomförda träningspass. Efter genomförandet av Skoljoggen kommer eleverna under lektionstid att få utvärdera sitt mål och resultat samt hur deras träningsprogram fungerat.

Bedömning

Bedömningen görs utifrån elevens deltagande i lektionerna, inlämnad målsättning, träningsdagbok och utvärdering.

Läroplanskopplingar

Syfte

• förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa, och

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
• Träningslära: konditionsträning, koordinationsträning, styrketräning och rörlighetsträning utifrån olika ändamål och individuella behov.
• Planering och genomförande av olika aktiviteter utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.

Kriterier

• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser till viss del till syftet med aktiviteterna.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser relativt väl till syftet med aktiviteterna.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett utvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser väl till syftet med aktiviteterna.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett väl fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.