En optimal dag

I denna uppgiften skall ni utifrån en 13-årig högstadieelev beskriva en optimal dag. Det finns inga begränsningar och ni skall inte fastna i er situation. Ni tar er genom dagen från uppvaknandet till läggdags.

Ni skall ta er igenom en dag med allt som den innehåller. Fokus skall vara på hälsan. 

Med optimalt så finns det inga begränsningar utan bara möjligheter. Ni får hitta på alla detaljer utom de som kräver källa.

Sömn, kost och träning är grundkunskaperna men tänk på att under hela dagen finns det möjligheter att påverka hälsan (till och från skolan, raster, aktiva lektioner mm.

Exempel på punkter att tänka på när man skriver:

• Hur mycket sömn rekommenderas för en 13-åring och varför?
• Vad är en optimal frukost/lunch/middag för en högstadieelev? 
• Bör man äta mellanmål? varför/varför inte?
• Hur långt är det till skolan och vad för typ av transport väljer jag till och från skolan? 
• Hur mycket aktivitet rekommenderas om dagen?
• Hur ofta borde man avbryta stillasittandet? och vad för typ av aktivitet kan man utöva?
• Vad gör jag när jag kommer hem efter skolan?

KOM IHÅG! fastna inte i tankarna att ni skriver om er själva! 

All er fakta skall stödjas av en källa.

Länktips

Kost, sömn och träning

www.1177.se

www.folkhalsomyndigheten.se

www.livsmedelsverket.se 

Puls/aktiva klassrum

www.martinlossman.se

www.aktivaklassrum.se

Läroplanskopplingar

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Uppgifter

En optimal dag

Här kan ni lämna in er text kring en optimal dag.

En optimal dag

Här kan ni lämna in er uppgift