Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Kondition Åk 9
Innehåll
Konkretiserade mål
Du ska kunna följande efter att vi avslutat detta arbetsområdet:
Vad som händer i kroppen när du tränar din kondition - (Hjärtat, blodet, lungorna, syretransporten, musklerna)
Hur det aeroba- och anaeroba energisystemet fungerar och används vid konditionsträning
Hur du kan träna din kondition utifrån dina förutsättningar
Vilka effekter konditionsträning har för kroppen och hälsan
Begrepp som är centrala inom detta arbetsområdet:
Puls
Vilopuls
Arbetspuls
Maxpuls
Pulszon
Slagvolym
Lågintensiv träning
Medelintensiv träning
Högintensiv träning
ATP
Aeroba energisystemet
Anaeroba energisystemet
Glykogen
Undervisningen
Praktiskt kommer du att få genomföra olika träningspass med olika intensitet som ligger i olika pulszoner. Du kommer att praktiskt få lära dig hitta din puls och uppleva din arbetspuls på olika nivåer. Du kommer att få arbeta med intervallträning på olika sätt - både medelintensiva intervaller samt högintensiva intervaller.
Teoretiskt kommer vi att jobba med vad som händer i kroppen när du tränar, lära dig om det aeroba- och anaeroba energisystemen och hur de används under konditionsträningen, lära dig hur du kan träna för att öka din kondition samt hur träning och rörelse påverkar kroppen och hälsan.
Du kommer att få ta del av film baserat på forskning, diskussioner, arbete med frågor, praktiskt uppleva konditionsträning på olika sätt, läsa texter och planera, genomföra och utvärdera din egen insats i skoljoggen.
Bedömning
Jag kommer att bedöma:
Hur du utifrån dina förutsättningar tar dig an de praktiska momenten under lektionerna
En planering och förberedelse inför skoljoggen
En utvärdering av din insats under skoljoggen
Ett skriftligt prov som handlar om de konkretiserade målen
Matriser
Idrott och hälsa åk 7-9
KunskapskravDessa delar finns bland kunskapskraven och bedöms utifrån dessa skrivelser i läroplanen.
|
||||
| 0 | 1 | 2 | 3 | |
|---|---|---|---|---|
|
Planering av fysisk aktivitet
|
|
Jag kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
|
Jag kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
|
Jag kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter
|
|
Utvärdering av fysiska aktiviteter och andra hälsobringande faktorer
|
|
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
|
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklande och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
|
Jag kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklande och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan
|
|
Dessa delar är inte betygsgrundande på så sätt att de inte är specificerade i kunskapskraven. Dock finns de med underliggande som del av kunskapskraven. Genom att delta fysiskt kommer du att få ökad förståelse för hur konditionen kan påverka din kropp och hälsa samt en ökad förståelse för hur du ska träna upp din egen kondition.
|
||||
| 0 | 1 | 2 | 3 | |
|
Fysiskt deltagande
|
Du deltar inte i de fysiska momenten i undervisningen tillräckligt.
|
Du gör ibland ditt yttersta för att genomföra aktiviteterna.
Du behöver utnyttja lektionstiden bättre.
Fundera över din egen insats under lektionerna och vad du kan förbättra.
|
Du gör ofta ditt yttersta för att genomföra aktiviteterna.
Du utnyttjar ofta lektionstiden för ändamålet.
Utmana dig själv även när det är tufft eller jobbigt.
|
Du gör ditt yttersta för att genomföra aktiviteterna.
Du tar vara på lektionstiden och utnyttjar den till fullo.
|
