Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Styrka, kondition och koordination åk 4 ht 2020 Vikmanshyttans skola

Skapad 2020-09-21 17:36 i Vikmanshyttans skola Hedemora
Grundskola 4 Idrott och hälsa
Under veckorna 40-43 kommer vi att träna styrka, kondition och koordination/kroppskontroll. Vi kommer också att prata om hur man kan förebygga skador i samband med sådan träning och hur det känns i kroppen efter idrottspasset.

Innehåll

Målen med det här arbetsområdet är att du ska:

  • känna till och i stora drag veta vad begreppen STYRKA, KONDITION OCH KOORDINATION/KROPPSKONTROLL betyder
  • vara medveten om och kunna redogöra för flera vardagliga fördelar med att ha en stark och uthållig kropp, som orkar mycket
  • känna till, ha prövat och vara medveten om flera olika former av konditions- och styrketräning
  • veta hur du kan utveckla din styrka och syreupptagningsförmåga/bättre kondition genom allsidig och rolig träning, främst med den egna kroppen som belastning
  • känna till och vara medveten om vikten av uppvärmning/stretching för att förebygga skador i samband med fysisk aktivitet, samt
  • kunna utföra flera lämpliga uppvärmningslekar och övningar
  • utveckla säkerhet och hänsynstagande vi träning ute och inne

Vi kommer att:

  • springa i elljusspåret
  • göra styrkeövningar i elljusspåret och i hallen
  • samtala om egna upplevelser och om hur vi kan förebygga skador förknippade med aktiviteten
  • öva på säkerhet och hänsynstagande ute och inne

Jag kommer att bedöma:

  • ditt deltagande
  • hur du anpassar dina rörelser
  • ditt samtalande/skrivande om egna upplevelser
  • det du kan om hur vi förebygger skador
  • hur du genomför olika aktiviteter i natur- och utemiljö med anpassning till olika förhållanden
  • visad säkerhet och hänsynstagande vid träning ute och inne

Grovmotoriska grundformer som tränas under SKK perioden:

Springa, balansera  och hoppa

Begreppsbank:

Uppvärmning, förebygga, stukning/vrickning, stretcha, fysisk aktivitet, puls, maxpuls, vilopuls, avslappnad, glad, nöjd, pigg, spänd, trött

Jogga, springa, konditionsträning, syreupptagningsförmåga, pulshöjning, intervallträning, träningsvärk, mjölksyra, muskler, styrka

 

 

 

      

 

 

 

Matriser

Idh
Styrka, kondition, koordination

Nivå 1
Nivå 2
Nivå 3
DELTA
Du har än inte visat att du kan delta i de övningar vi arbetat med.
Du deltar till viss del i idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer
Du deltar relativt väl i idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer
ANPASSA
Du har än inte visat att du kan variera och anpassa din kropp till de övningar vi arbetat med.
Du varierar och anpassar dina rörelser till viss del till aktiviteten.
Du varierar och anpassar dina rörelser till aktiviteten.
ANPASSA
Du har än inte visat att du kan genomföra olika aktiviteter i natur och utemiljö med anpassning till olika förhållanden.
Du kan genomföra olika aktiviteter i i natur och utemiljö med viss anpassning till olika förhållanden.
Du kan genomföra olika aktiviteter i natur och utemiljö med anpassning till olika förhållanden.
TANKAR OM UPPLEVELSER
Du har än inte visat att du kan skriva/berätta om upplevelser av fysisk aktivitet.
I skrift för du för enkla samtal om egna upplevelser av det vi gjort.
I skrift för du för utvecklade samtal om egna upplevelser av det vi gjort.
DELTAGANDE I SAMTAL
Du har än inte visat att du kan delta i samtal om upplevelser av fysisk aktivitet.
Du deltar i samtal om egna upplevelser.
Du deltar aktivt i samtal om egna upplevelser av fysiska aktiviteter.
FÖREBYGGA SKADOR
Du har än inte visat att du kan berätta hur vi kan undvika skador när vi idrottar.
Du kan ge enkla beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med idrotter.
Eleven kan ge utvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med idrotter.
SÄKERHET OCH HÄNSYNSTAGANDE
Du har än inte visat säkerhet och hänsynstagande vid träning, natur- och utevistelser.
Du har visat säkerhet och hänsynstagande vid träning, natur- och utevistelser.
Du har visat god säkerhet och hänsynstagande vid träning, natur- och utevistelser.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: