Kondition & Konditionsträning

Under den här perioden kommer vi att gå igenom kondition, vad det är, vad som händer i kroppen och hur man bygger upp en bra kondition. Vi kommer att varva teori och praktik under lektionerna.

Mål – syfte och konkretiserade mål

Du skall utveckla din förmåga att delta i lekar, spel och idrotter som innefattar konditionsträning. 
Du skall utveckla din förmåga att utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och före resonemang om hur aktiviteterna kan påverka den fysiska förmåga.

Undervisning– genomförande och tidsplan

Vi arbetar med detta en gång i veckan mellan vecka 38 till v45. Med undantag från v40 då vi kör kondition båda lektionerna.

Lektion 1 - Biptest
Lektion 2 - Vad är kondition? Hur påverkar det kroppen? Konditionsövningar
Lektion 3 - Teoripass. Diskussioner och övningar i klassrummet. 
Lektion 4 - Puls och pulstagning. 
Lektion 5 - Konditionsövningar
Lektion 6 - Teoripass. 
Lektion 7 - Konditionsövningar 
Lektion 8 - Konditionsövningar
Lektion 9 - Biptest samt inlämning av uppgift. 

Bedömning– vad som skall bedömas och hur det går till

Bedömningen kommer att ske under lektionstillfällena. Det är därför viktigt att du deltar aktivt både vid de praktiska momenten och de teoretiska delarna.

Du skall visa att du har kunskaper om:
Vad begreppet kondition innebär
Vad kondition har för effekter på kroppen
Olika typer av konditionsträning

Detta visar du genom att:

- Du deltar aktivt under lektionerna

- Du har prövat de olika sätt att träna kondition.

- Du deltar på teori passen och förstår de begrepp som används vid konditionsträning.

- Du deltar aktivt i diskussioner och resonerar kring din utveckling och dina mål.

- Du diskuterar sambandet med träning och hälsa.

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.