Inneperiod HT 20

Vi kommer arbeta med olika moment där ni får visa era kunskaper såväl muntligt, skriftligt som praktiskt.

Vi kommer arbeta med följande moment framöver:

• Redskap/hinderbanor
• Cirkelträning - statisk, dynamisk
• puls, uppvärmning, skador
• Dans
• HLR - LABC
• Gymnastik 
• Boll och racketsporter

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Första hjälpen och hjärt- och lungräddning.

Uppgifter

Idrottsskador

Här kommer en teoriuppgift om idrottsskador. Momentet har vi sen tidigare gått igenom praktiskt och muntligt. Läs och ta till er av faktatexterna. Den 2 december kommer vi ha ett test på detta.

Här nedan ligger Word dokumentet. Jag kommer även att dela ut detta i pappersform på nästa lektion.

Fakta idrottsskador.docx

Hygien

En teoriuppgift som handlar om kroppen och vikten av att sköta sin hygien.

Denna text kommer att finnas här och senare i pappersform.

Ett test på detta moment kommer att göras den 2 december.

hygien fakta åk 7.docx

LABC

Första hjälpen enligt: LABC

De första minuterna är ofta avgörande vid en allvarlig händelse. I väntan på ambulans kan alla göra nytta och varje insats är viktig. Ett snabbt agerande räddar liv. För att snabbt och säkert kunna bedöma vilka åtgärder som skall vidtas när någon skadats eller hastigt insjuknat kan du tillämpa L-ABC metoden. 

L: Livsfarligt läge

Stanna upp, överblicka situationen, bedöm om det är säkert att gå fram. Undanröj om möjligt det livsfarliga läget. Din säkerhet är viktig. Om platsen ej är säker kanske du måste flytta personen för att kunna vidta livsuppehållande åtgärder på den drabbade. 

A: Kontroll av andning 

1. Ta tag i axlarna och skaka. Om personen inte vaknar ska du kontrollera andningen. 
2. Öppna luftvägen genom att lägga en hand på pannan, böj huvudet bakåt och lyft upp hakan med din andra hands pek -och långfinger.
3. Lägg ditt öra nära personens ansikte, lyssna om du kan höra andetag, känn om det kommer luft ur munnen, titta samtidigt om bröstkorgen höjer sig. 
4. Om personen är medvetslös och inte andas eller andas onormalt starta hjärt och lungräddning. Om andning finns läggs med fördel personen i stabilt sidoläge för att säkra luftväg och förhindra kvävning vid eventuell kräkning. Larma 112 innan start av ev. hjärt och lungräddning.

B: Blödning 

  För om möjligt ihop sårkanterna och tryck samtidigt stadigt mot såret.

  Lägg ett tryckförband, genom att trycka något hårt mot skadan, t.ex. en ihoprullad elastisk linda eller annat ihoprullat tygstycke. 

  Linda hårt med en linda eller annat runt skadan. Placera den skadade kroppsdelen i högläge. 

C: Chock/Cirkulationssvikt

Orsaken till cirkulationssvikt kan vara stora inre/yttre blödningar, svår allergisk reaktion eller en svår infektion med hög feber. Tecken på chock/cirkulationssvikt är att personen är blek, kallsvettig, yr, fryser, tunn trådfin puls, känner sig törstig och har en snabb ytlig andning. Ge aldrig en skadad något att dricka. Förebygg cirkulationssvikt enligt följande:

1. Låt personen ligga ner och skapa trygghet för att få det lugnt kring den drabbade.
2. Höj upp benen i högläge om möjligt för att få blodflödet med det livsviktiga syret till de vitala organen såsom hjärnan.
3. Håll personen varm genom att lägga på filtar, tröjor och jackor på och under den skadade. 
4. Lämna ej personen ensam.