Arbetssätt:
Praktiskt och teoretiskt arbetssätt där vi arbetar för att se hur konditionsträning påverkar kroppen.
Du ska sätta upp ett träningsmål inriktat mot kondition, genomföra konditionsträning för att nå ditt konditionsmål samt reflektera kring fysiska och psykiska effekter av din träning.
Texthäfte och avslutande uppgift finns i idrottskanalen på Teams.
Material:
Gleerupsportal, kapitel om kondition. https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/b25f9d7b-bae6-4774-b2d2-72b8bbbdf535
Förebyggande av skador: https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/4fe23daf-5999-41de-9574-bfab72ec329d
Planering:
v. 37. Introduktion, uppvärmning och intervallträning.
Genomgång av hur uppvärmning och intervallträning påverkar kroppen.
v. 38. Uppvärmning och konditionstest.
Genomgång av SMART-träningsmål.
v. 39. Distanspass.
Genomgång av hur distansträning påverkar kroppen.
v. 40. Löpteknik och backintervaller.
Genomgång av aerob- och anaerob-träning.
v. 41. Tröskelintervaller
Genomgång av begreppet "Tröskel".
v. 42. Uppvärmning och avslutande konditionstest. Tid för reflektioner.
v. 43. Tid att skriva på uppgiften samt inlämning i Teams.
Bedömning:
Du bedöms genom deltagandet på lektioner samt din Teamsuppgift.