Vad ska g&ouml;ras: Uppgiften handlar om att planera, genomf&ouml;ra och utv&auml;rdera ditt egna motionspromgram
Hur: Vi kommer att jobba p&aring; lektionerna med att skapa era egna motionsprogram i takt till musik, jag vill ha era skriftliga planeringar senast lektionen innan erat redovisningstillf&auml;lle. Efter erat pass med klassen s&aring; utv&auml;rderar ni hur det gick och vad ni kunde gjort annorlunda .
Uppgiften bygger p&aring; att du ska tillsammans med en kompis leda ett motionsprogram till musik med klassen. L&auml;mna in ert motionsprogram skriftligt med musikanalys (s&aring; att jag vet n&auml;r vilka r&ouml;relser kommer och kan bed&ouml;ma att ni f&ouml;ljer det ni planerat) av alla l&aring;tar och med tillh&ouml;rande r&ouml;relser senast lektionen innan genomf&ouml;randet. Observera att alla r&ouml;relser ska vara i takt till musik &auml;ven smidigheten,t&ouml;jning, stretching och styrkan. Jobba med dynamiska r&ouml;relser inte statiska (stilla) f&ouml;r d&aring; blir det inte i takt till musik.
T&auml;nk p&aring; att samarbeta med en kompis som vill/kan l&auml;gga lika mycket tid som du, det &auml;r viktigt att ni tillsammans planerar upp n&aring;gra tillf&auml;llen som ni kan tr&auml;ffas efter skoltid och arbeta tillsammans...
&nbsp;Tid till f&ouml;rfogande:
Motionsprogram ca 10-15 min 3 l&aring;tar
Tips:
1 Fundera &ouml;ver hur gruppen ska st&aring; p&aring; rader eller i cirkel
2 B&ouml;rja l&aring;ngsamt och &ouml;ka tempot succesivt
3 V&auml;lj &ouml;vningar som engagerar stora muskelgrupper
4 Anv&auml;nd enkla r&ouml;relser som engagerar stors muskelgrupper f&ouml;r att f&aring; fart p&aring; blodcirkulationen
5 Motionsprogrammet ska ledas av er genom att ni visar alla r&ouml;relser
6 Var tydlig
7 Ta g&auml;rna hj&auml;lp av Youtube f&ouml;r att hitta inspiration fr&aring;n andra pass
8 T&auml;nk p&aring; att det tar tid att hitta r&auml;tt musik och r&ouml;relser och att det ocks&aring; kr&auml;vs en hel del tid f&ouml;r att tr&auml;na in passet.
9 Anv&auml;nd g&auml;rna en "signal" vid byte av r&ouml;relser (en handklapp, vissling..)
Exempel p&aring; uppbyggnad
1 G&aring;ngsteg/hopp (F&ouml;rsta l&aring;ten lite lugnare, &ouml;ka succesivt tempo)
2 L&ouml;pning/Hopp
3 Smidighets&ouml;vningar (Till musik)
4 Hopp
5 Styrka (Till musik)
6 Styrka/Hopp
7 Stretching/T&ouml;jning&nbsp; (Till musik)
8 Avslappning/Yoga ( Lugn musik)
&nbsp;
Jag bed&ouml;mmer
.Om ni &auml;r i takt till musiken
.Om ni &auml;r synkade med varandra
.Att ni l&auml;mnar in ert program innan lektionen, s&aring; att jag kan f&ouml;lja att ni f&ouml;ljer det ni planerat
.Att passet inte &auml;r f&ouml;r l&auml;tt, det &auml;r ett motionspass
.Att gruppen kan f&ouml;lja er, inte f&ouml;r mycket avancerade r&ouml;relser s&aring; gruppen blir passiv
.Att ni &auml;r tydliga som ledare, visar tydligt mm&nbsp;
Efter avslutat pass s&aring; pratar vi enskilt om era upplevelser av passet, vad gick bra och vad kunde vi ha gjort annorlunda, detta &auml;r en viktig del av uppgiften d&aring; jag bed&ouml;mer eran f&ouml;rm&aring;ga att:
Eleven kan p&aring; ett i huvudsak/Relativ/V&auml;l fungerande s&auml;tt s&auml;tta upp m&aring;l f&ouml;r och planera tr&auml;ning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan &auml;ven utv&auml;rdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och f&ouml;ra enkla och till viss del/utvecklande och relativt/V&auml;l utvecklande underbyggda resonemang om hur aktiviteterna och h&auml;lsan p&aring;verkar den fysiska f&ouml;rm&aring;gan.
I danser och r&ouml;relser- och tr&auml;ningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina r&ouml;relser till takt, rytm sammanhang.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;

Motionsprogram till musik

Matriser i planeringen

Uppgifter