Motionsprogram till musik

Du ska tillsammans med en kompis leda ett motionsprogram för klassen, i takt med musik. Uppgiften handlar om att planera, genomföra och utvärdera ditt egna motionsprogram.

Vad ska göras: Uppgiften handlar om att planera, genomföra och utvärdera ditt egna motionspromgram

Hur: Vi kommer att jobba på lektionerna med att skapa era egna motionsprogram i takt till musik, jag vill ha era skriftliga planeringar senast lektionen innan erat redovisningstillfälle. Efter erat pass med klassen så utvärderar ni hur det gick och vad ni kunde gjort annorlunda .

Uppgiften bygger på att du ska tillsammans med en kompis leda ett motionsprogram till musik med klassen. Lämna in ert motionsprogram skriftligt med musikanalys (så att jag vet när vilka rörelser kommer och kan bedöma att ni följer det ni planerat) av alla låtar och med tillhörande rörelser senast lektionen innan genomförandet. Observera att alla rörelser ska vara i takt till musik även smidigheten,töjning, stretching och styrkan. Jobba med dynamiska rörelser inte statiska (stilla) för då blir det inte i takt till musik.

Tänk på att samarbeta med en kompis som vill/kan lägga lika mycket tid som du, det är viktigt att ni tillsammans planerar upp några tillfällen som ni kan träffas efter skoltid och arbeta tillsammans...

 Tid till förfogande:

Motionsprogram ca 10-15 min 3 låtar

Tips:

1 Fundera över hur gruppen ska stå på rader eller i cirkel

2 Börja långsamt och öka tempot succesivt

3 Välj övningar som engagerar stora muskelgrupper

4 Använd enkla rörelser som engagerar stors muskelgrupper för att få fart på blodcirkulationen

5 Motionsprogrammet ska ledas av er genom att ni visar alla rörelser

6 Var tydlig

7 Ta gärna hjälp av Youtube för att hitta inspiration från andra pass

8 Tänk på att det tar tid att hitta rätt musik och rörelser och att det också krävs en hel del tid för att träna in passet.

9 Använd gärna en "signal" vid byte av rörelser (en handklapp, vissling..)

Exempel på uppbyggnad

1 Gångsteg/hopp (Första låten lite lugnare, öka succesivt tempo)

2 Löpning/Hopp

3 Smidighetsövningar (Till musik)

4 Hopp

5 Styrka (Till musik)

6 Styrka/Hopp

7 Stretching/Töjning  (Till musik)

8 Avslappning/Yoga ( Lugn musik)

Jag bedömmer

.Om ni är i takt till musiken

.Om ni är synkade med varandra

.Att ni lämnar in ert program innan lektionen, så att jag kan följa att ni följer det ni planerat

.Att passet inte är för lätt, det är ett motionspass

.Att gruppen kan följa er, inte för mycket avancerade rörelser så gruppen blir passiv

.Att ni är tydliga som ledare, visar tydligt mm 

Efter avslutat pass så pratar vi enskilt om era upplevelser av passet, vad gick bra och vad kunde vi ha gjort annorlunda, detta är en viktig del av uppgiften då jag bedömer eran förmåga att:

Eleven kan på ett i huvudsak/Relativ/Väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del/utvecklande och relativt/Väl utvecklande underbyggda resonemang om hur aktiviteterna och hälsan påverkar den fysiska förmågan.

I danser och rörelser- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm sammanhang.