Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Styrketräning åk 9
Innehåll
Styrketräning åk 9
Syfte:
Eleven ska ges förutsättningar att utveckla sin förmåga att:
• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil. (ur lgr 11)
Centralt innehåll:
• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. (ur lgr 11)
Arbetssätt:
Inom arbetsområdet kommer vi att prova olika typer av styrketräning. Ord och begrepp som används inom styrketräning kommer att lyftas fram (så som: uppvärmning, nedvarvning, stretching, dynamisk- och statisk styrka, set och repetitioner och mjölksyra) och aktiviteterna utvärderas av eleverna.
Bedömning:
Bedömningen kommer att baseras på följande kriterier utifrån läroplanen:
”Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser (…) till aktiviteten och sammanhanget.”
”Eleven kan på ett (…) fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra (…) underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.” (ur lgr11)
Bedömningen utgår från följande punkter:
· Aktivt deltagande i undervisningen
· Förståelse för träningsupplägg och träningseffekter
· Kunskap i hur styrketräning kan bedrivas
Uppgifter
-
Reflektion Styrketräning åk 9
Matriser
Styrketräning åk 9
| Når ej kunskapskravet | E | C | A | |
|---|---|---|---|---|
|
Lektionsarbete
|
Du har ej uppnått detta krav.
|
Deltar aktivt i undervisningen och anstränger sig i de olika momenten.
|
Deltar aktivt i undervisningen och tar själv initiativ för att utvecklas och klara mer i aktiviteterna. Tar hjälp vid behov och kan själv hitta lösningar på olika svårigheter i utförande.
|
Är engagerad och drivande i undervisningen. Anstränger sig i alla moment och arbetar aktivt enskilt samt i gruppen. Kan stötta och hjälpa klasskamrater i sitt utförande.
|
|
Förståelse för styrketräning
|
Du har ej uppnått detta krav.
|
Har en grundläggande förståelse för hur träning kan/bör bedrivas. Förstår betydelsen av uppvärmning och nedvarvning/stretch.
|
Har en grundläggande förståelse för träning och träningseffekter. Kan värdera olika typer av träning och göra medvetna och understödda val.
|
Har en djup förståelse för olika typer av aktiviteters effekter och kan göra medvetna val för att främja den egna hälsan. Kan sätta upp mål för den egna hälsan och ge konkreta förslag på hur dessa kan uppnås.
|
|
Egna reflektioner av olika träningsformer
|
Du har ej uppnått detta krav.
|
Kan jämföra olika träningsformer och ge enkla argument för dem.
|
Kan reflektera över olika träningsformer och vilka effekter de har samt göra val för egen träning.
|
Kan jämföra och särskilja olika träningsformer på ett tydligt sätt samt. Kan underbygga sina tankar med fakta om olika träningseffekter.
|
