Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Rörelse till musik, träningspass

Skapad 2020-11-05 10:25 i Bohusskolan Ale
Grundskola 9 Idrott och hälsa
I det här arbetsområdet ska ni i grupper sätta samman ett träningspass till musik som ni tillsammans med en annan grupp ska genomföra med klassen. Ni kan tänka ett gruppass på gymmet eller liknande som förebild.

Innehåll

Innehåll och hur

I det här arbetsområdet ska ni i grupper sätta samman ett träningspass till musik som ni tillsammans med en annan grupp ska genomföra med klassen. Ni kan tänka ett gruppass på gymmet eller liknande som förebild.

Varje grupp kommer få ha antingen inledning eller avslutningen på träningspasset. Den första gruppen kommer ha inledning, uppvärmning samt en styrke/konditionsdel. Den andra gruppen kommer ha styrke/konditionsdel samt avslutning och strech.

Tanken är att ni ska arbeta med tre eller ännu hellre fyra låtar eller musikstycken per grupp och genomföra de olika delarna till musiken.

Upplägg

I början av arbetsområdet kommer ni alla få delta i ett lärarlett gympapass för att få en känsla hur det kan utformas

Uppvärmning

  • Väcka kroppen, komma igång och förbereda för aktivitet
  • En första pulshöjare med kraftfulla steg och lättare svikthopp
  • En något intensivare pulshöjare med olika löpvarianter
  • Rörlighet med mjuka dynamiska rörelser för kroppens stora muskelgrupper

Huvuddel

  • Styrka
  • Kondition

Nedvarvning

  • Nedvarvning med pulssänkande steg
  • Stretch och töjning
  • Avspänning och avslappning

Hur visar jag vad jag kan

Ni kommer visa era kunskaper genom hur ni sätter ihop er del av träningspasset och till viss del även leda det för era klasskamrater.

Hur väl ni deltar i era klasskamraters olika träningspass.

Material

Följande länk från Korpen visar en mängd olika rörelser och är även kategoriserade efter uppvärmning, kondition etc.

Korpen, tjejen i grönt linne

Följande länk från Korpen visar framförallt olika former av stretchövningar.

Korpen, kvinnan i svarta kläder

Häfte med hur ni kan/bör lägga upp träningspasset.

Matriser

Idh
Summativ matris Idrott och hälsa

F
E
C
A
Rörelse
Du har ej uppnått kunskapskravenför nivå E
Denna förmåga bedöms löpande under hela terminen och inbegriper allt vi arbetar med.
Denna förmåga bedöms löpande under hela terminen och inbegriper allt vi arbetar med
Denna förmåga bedöms löpande under hela terminen, och inbegriper allt vi arbetar med.
Dans
Du har ej uppnått kunskapskraven för nivå E
I danser och rörelse och träningsprogram till musik anpassar du dig till viss del dina rörelser till takt, rytm och sammanhang. Ex. gå på stället i takt, lägga till enkla rörelser
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar du dig och dina rörelser relativt väl till takt, rytm och sammanhang. Ex. röra sig i olika dimensioner i takt, lägga till fler och komplexa rörelser
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar du dig och dina rörelser väl till takt, rytm och sammanhang. Ex. röra sig och anpassa sig till takt, byta och lägga till fler och komplexa rörelser, klara olika situationer och rörelser
Planera
Du har ej uppnått kunskapskraven för nivå E
Du/ni kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Du/ni kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Du/ni kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: