&nbsp;
&nbsp;
Informerande&nbsp;text
&nbsp;
Att ha en v&auml;ltr&auml;nad kropp i f&ouml;rebyggande syfte, &auml;r s&aring; viktigt idag d&aring; vi alla tillbringar s&aring; mycket tid sittande framf&ouml;r olika sk&auml;rmar.&nbsp;
Denna uppgift inneb&auml;r att du&nbsp; under 6 veckor ska testa p&aring;, att vara din egen PT.&nbsp;
Kortfattat: Skriv en planering efter att du gjort en fysisk bed&ouml;mning av dina kroppsliga f&ouml;rm&aring;gor (FMS testerna)
och starta sedan din tr&auml;ning.&nbsp;
Efter genomf&ouml;rd tr&auml;ningsperiod,&nbsp; genomf&ouml;r du sedan en skriftlig v&auml;rdering.
&nbsp;
Vilka tr&auml;ningsmetoder ska du anv&auml;nda? Reps, set, motst&aring;nd?
Kan du f&ouml;rb&auml;ttra din kondition under 6 veckor, genom att anv&auml;nda tr&auml;ningsmetoden intervall?
Vad har bindv&auml;ven i kroppen f&ouml;r funktion betr&auml;ffande r&ouml;rlighet?
&Auml;r stressen som vi alla lever med idag, bra eller d&aring;lig f&ouml;r dig?
Kan du f&aring; b&auml;ttre minne av att tr&auml;na din kondition?
Varf&ouml;r finns inte motivationen?
&nbsp;
Dessa ovanst&aring;ende fr&aring;gor, kan du f&ouml;rhoppningsvis svara p&aring; n&auml;r detta arbetsomr&aring;de &auml;r &ouml;ver.
&nbsp;
&nbsp;
K&auml;llor: Din l&auml;robok inom idrott o h&auml;lsa 1
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Styrkeprogrammet.se
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <a href="http://www.styrkeprogrammet.se" target="_blank" rel="noopener">www.styrkeprogrammet.se</a>
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
<h1>Prelimin&auml;r tidsram och examinationsform</h1>
&nbsp;
&nbsp;
<div dir="ltr" style="margin-left: 0pt;" align="left">
<table style="border: none; border-collapse: collapse; width: 451.27559055118115pt; table-layout: fixed;"><colgroup><col /><col /><col /></colgroup>
<tbody>
<tr style="height: 0pt;">
<td style="vertical-align: top; background-color: #999999; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
Vecka&nbsp;
</td>
<td style="vertical-align: top; background-color: #999999; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
Lektion 1&nbsp;
</td>
<td style="vertical-align: top; background-color: #999999; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
Lektion 2&nbsp;
</td>
</tr>
<tr style="height: 0pt;">
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
46 
</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
Fortsatt fysiskt arbete med ditt tr&auml;ningsprogram
</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
Fortsatt fysiskt arbete med ditt tr&auml;ningsprogram
</td>
</tr>
<tr style="height: 0pt;">
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
47
</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">Fortsatt fysiskt arbete med ditt tr&auml;ningsprogram</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">Skriftlig v&auml;rdering av ditt tr&auml;ningsprogram</td>
</tr>
<tr style="height: 0pt;">
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
&nbsp;
</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">&nbsp;</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">&nbsp;</td>
</tr>
<tr style="height: 0pt;">
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
&nbsp;
</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
l 
</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">&nbsp;</td>
</tr>
<tr style="height: 0pt;">
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
&nbsp;
</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
&nbsp;
</td>
<td style="vertical-align: top; padding: 5pt 5pt 5pt 5pt; overflow: hidden; overflow-wrap: break-word; border: solid #000000 1pt;">
&nbsp;
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>

IDRIDR01

Idrott och hälsa

Du kommer att under vecka v42-47 arbeta med följande moment inom kursen IDRIDR01
1. Bedöma dina fysiska förmågor via FMS tester
2. Med handledning skriva en träningsplanering där du valt ett eget utvecklingsområde beträffande din kroppsliga förmåga. (kondition, styrka eller rörlighet)
3. Det praktiska genomförande pågår i skolan under lektionstid under 6 veckor 
4. Vid träningsperiodens slut sker en skriftlig värdering av din planering/genomförande.


Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

Kunskaper om betydelsen av fysiska aktiviteter och naturupplevelser för kroppslig förmåga och hälsa.

Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.

Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.

Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.

Eleven kan med säkerhet och med goda rörelsekvaliteter genomföra en bredd av aktiviteter, även av komplex karaktär, som utvecklar den kroppsliga förmågan. I samband med det kan eleven utförligt och nyanserat beskriva aktiviteternas och livsstilens betydelse för den kroppsliga förmågan och hälsan. Beskrivningen innehåller förklaringar med koppling till relevanta teorier.

Eleven kan med säkerhet och med goda rörelsekvaliteter genomföra en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan. I samband med det kan eleven utförligt beskriva aktiviteternas och livsstilens betydelse för den kroppsliga förmågan och hälsan. Beskrivningen innehåller förklaringar med koppling till relevanta teorier.

Eleven kan med goda rörelsekvaliteter genomföra en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan. I samband med det beskriver eleven översiktligt aktiviteternas och livsstilens betydelse för den kroppsliga förmågan och hälsan.

Eleven kan bedöma sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och med säkerhet välja områden och metoder för regelbunden träning, ta ett aktivt ansvar för att genomföra dessa samt med nyanserade omdömen värdera resultatet i relation till träningsmetodernas teorier. Dessutom kan eleven anpassa sin träning till variationer i förutsättningarna. Eleven visar i utövandet av idrott, motion och friluftsliv hänsyn till sin egen och andras säkerhet och kan efter samråd med handledare vidta åtgärder vid skada eller nödsituation.

Eleven kan bedöma sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och kan med viss säkerhet välja områden och metoder för regelbunden träning, ta ett aktivt ansvar för att genomföra dessa samt med nyanserade omdömen värdera resultatet. Eleven visar i utövandet av idrott, motion och friluftsliv hänsyn till sin egen och andras säkerhet och kan efter samråd med handledare vidta åtgärder vid skada eller nödsituation.

Eleven kan bedöma sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och kan med viss säkerhet välja områden och metoder för träning, ta ett aktivt ansvar för att genomföra dessa samt med enkla omdömen värdera resultatet. Eleven visar i utövandet av idrott, motion och friluftsliv hänsyn till sin egen och andras säkerhet och kan i samråd med handledare vidta åtgärder vid skada eller nödsituation.

Idrott o hälsa 1: bedöma-planera-genomföra-värdera personlig träningsplanering

Matriser i planeringen

Uppgifter