Planera din egen träning

Du ska sätta upp mål och planera din egen träning. Denna ska du sedan genomföra och utvärdera.

Uppgifter och instruktioner finns i IdH classroom.

Det jag bedömer i kunskapskrav som heter PLANERA är:

- Hur väl din målsättning är gjord utifrån SMART metoden

- Hur väl du varierat dina övningsval

- Om du har valt som du sedan praktiskt kan genomföra

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.