Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Träningsdagbok

Skapad 2020-12-04 10:26 i Murgårdsskolan Sandviken
Grundskola 9 Idrott och hälsa
Nu är det dags att utmana dig själv! Du ska under fyra-sex veckor planera din egen träning. Du kommer att sätta upp mål, genomföra, dokumentera och utvärdera din träning. Du kommer även att få reflektera över hur kost och sömn påverkar ditt mående. Redo? Bra, för nu sätter vi igång!

Innehåll

Under vecka 46 kommer vi att gå igenom hur en träningsdagbok är uppbyggd. Vi kommer att titta på en film som handlar om konditionsträning. Tidigare under terminen tittade vi på en som handlade om styrketräning.

Du ska sedan under en fyra-sex veckor sätta upp ett mål och planera för din egen träning. Varje tillfälle ska vara minst 20min. När träningsperioden är över ska du utvärdera dina resultat.

Du ska lära dig:
- planera, genomföra och dokumentera den egna träning samt resonera utifrån faktorer som kost och sömn hur dessa påverkar din hälsa


Bedömning:
- du genomför ett förtest och ett eftertest
- du dokumenterar i din träningsdagbok och gör en utvärdering

Nedan finns några filmklipp om du behöver fräscha upp minnet







Uppgifter

  • Träningsdagbok

Matriser

Idh
Kunskapskrav åk 9

Genom undervisningen i ämnet idrott ska eleverna sammanfattningsvis ges förutsättningar att utveckla sin förmåga att...

I tabellen nedan hittar du kunskapskrav för E-C-A i slutet av årskurs 9.
E
C
A
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: