Ämnen:
Idrott och hälsa
·
Årskurs:
9
Träningsdagbok
Murgårdsskolan, Sandviken · Senast uppdaterad: 5 december 2023
Nu är det dags att utmana dig själv! Du ska under fyra-sex veckor planera din egen träning. Du kommer att sätta upp mål, genomföra, dokumentera och utvärdera din träning. Du kommer även att få reflektera över hur kost och sömn påverkar ditt mående. Redo? Bra, för nu sätter vi igång!
Under vecka 49 kommer vi att gå igenom hur en träningsdagbok är uppbyggd. Vi kommer att titta på en film som handlar om konditionsträning.
Du ska sedan under en fyra-sex veckor sätta upp ett mål och planera för din egen träning. Varje tillfälle ska vara minst 20min. När träningsperioden är över ska du utvärdera dina resultat.
Du ska lära dig:
- planera, genomföra och dokumentera den egna träning samt resonera utifrån faktorer som kost och sömn hur dessa påverkar din hälsa
Bedömning:
- du genomför ett förtest och ett eftertest
- du dokumenterar i din träningsdagbok och gör en utvärdering
Nedan finns några filmklipp om du behöver fräscha upp minnet
Läroplanskopplingar
Kriterier (3)
Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett utvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett väl fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
