Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Mattaserie ÅK9
Innehåll
Syfte: Under kommande veckor kommer vi arbeta med kunskapskravet "Komplexa rörelser..." där du kommer ges möjlighet att öva och sedan visa upp dina komplexa rörelser i en mattaserie.
Undervisning
Tid: v.3-5
Lärandemål: vad ska du lära dig?
När vi avslutar detta arbetsområde ska du ha utvecklat din förmåga att:
Anpassa dina rörelsekvalitéer på ett till viss del/relativt väl/väl sätt efter aktivitet (mattaserien).
Bedömning, underlag för bedömning är:
Aktivt deltagande på lektioner samt inlämnad film av din mattaserie. Kvalitéen på dina rörelser i mattaserien är det som kommer bedömas.
Kunskapskrav: Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
Beskrivning av uppgift:
Du ska välja ut fyra av de nedanstående övningarna (helst en övning från varje rubrik) och sätta ihop i en mattaserie. Efter varje övning står en beskrivning av vad du ka tänka på gällande tekniken i utförandet. Serien ska efter tre lektioner redovisas antingen för läraren eller via film.
EXEMPEL PÅ ÖVNINGAR
KULLERBYTTA
1. Kullerbytta framåt
Börja huksittande. Hand-i-sättning axelbrett och skjut ifrån med benen. Hakan mot bröstet. Sätt i övre delen av skulderbladen vid landning. Kom upp till stående.
2. Kullerbytta bakåt
Börja huksittande. Hand-i-sättning vid öronen och frånskjut med händer. Hakan mot bröstet. Kom upp till stående.
3. Lång kullerbytta
Sträck ut. Dämpa ordentligt med händerna, sen som vanlig KBF.
4. Sned kullerbytta
Börja stående/huksittande. Rulla diagonalt över ryggen från axel till axel. Viss hand-i-sättning. Kom till stående.
HJULNING/RONDAT/HANDSTÅENDE
5. Hjulning
Fot, hand, hand, fot på en linje. Raka armbågar. Titta på händerna. Spänn kroppen och magen. Sträck på benen.
6. Rondat
Som hjulning rotera 180 grader, landar med båda fötterna ihop samtidigt.
7. Handstående bygga tak
Axelbrett i händer. Raka armbågar. Titta på händerna. Spänn magen. Klättra med fötterna mot ribbstolen och förflytta samtidigt händerna närmare ribbstolen så att du tillslut står rakt upp och ned.
8. Handstående mot vägg
Axelbrett i händer. Raka armbågar. Titta på händerna. Spänn magen. Delad eller samlad uppgång. Fötter ihop.
9. Huvudstående
Armbågar och huvud i golvet, händerna knutna bakom huvud. Spänn nacken. Blicken framåt. Spänn magen. Ihop med fötter.
10. Fritt handstående
Axelbrett i händer. Raka armbågar. Titta på händerna. Spänn magen. Fötter ihop. Stå i balans.
11. Handståendenedrullning
Vik in hakan mot bröstet. Böj kontrollerat på armarna. Kom ner i en kullerbytta. Upp till stående.
BALANS
12. Flygplanet
Hitta balansen på en fot. Fäll över med överkroppen så att du ser ut som ett ”T”. Sträck på benen och håll balansen.
13. Spindelstående
Endast nudda marken med händerna. Knäna på armbågarna. Håll i 3 sekunder.
14. Brygga
Fötter och händer i golvet, magen upp mot taket. Händerna är placerade ungefär vid öronen. Fördela vikten jämnt mellan händer och fötter.
Schema för veckorna
|
Vecka 3 |
Tisdag |
Fredag |
|
|
Öva mattaserie |
Multiboll |
|
Vecka 4 |
Tisdag |
Fredag |
|
|
Öva mattaserie |
Hinderbana |
|
Vecka 5 |
Tisdag |
Fredag |
|
|
Öva mattaserie |
Filma/redovisa mattaserie
|
Matris
|
|
För betyget E |
För betyget C |
För betyget A |
|
Komplexa rörelser |
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget. |
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget. |
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget. |
|
|
Exempel Eleven gör en mattaserie med 4 övningar ur övningsbanken. Serien genomförs med viss tvekan och övningarna genomförs med viss osäkerhet.
Övningsexempel: Kullerbyttan kommer inte hela vägen runt. Vid hjulningen böjer eleven höften och missar inhoppet.
|
Exempel Eleven gör en mattaserie med 4 övningar ur övningsbanken. Serien genomförs med ett gott flyt och övningarna genomförs med säkerhet.
Övningsexempel: Kullerbyttan kommer hela vägen runt med hjälp av fråntryck med händerna. Vid hjulningen sträcker eleven inte på ben och vrister och inhoppet är med kontroll. |
Exempel Eleven gör en mattaserie med 4 övningar ur övningsbanken. Serien genomförs med ett gott flyt och beslutsamhet och övningarna genomförs med säkerhet och utan problem.
Övningsexempel: Kullerbyttan kommer hela vägen runt till stående utan problem. Vid hjulningen sträcker eleven på ben och vrister och inhoppet är felfritt. |
Uppgifter
-
Mattaserie VT21
Matriser
Mattaserie ÅK9
| E | C | A | |
|---|---|---|---|
|
Komplexa rörelser
|
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
|
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
|
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
|
