Aerobics - Takt och Rytm

Tre lektioner med aerobics, utifrån det centrala innehållet "takt och rytm i danser och rörelser till musik".

 Tidsperiod

•  v.6, 7 & 9
  

Förmågor

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil

Övergripande mål och riktlinjer

• Se kopplingar till läroplanen.

Vad ska jag lära mig? (Lärandemål)

Du ska lära dig att röra dig i takt och rytm till musik och genomföra sammansatta steg kopplade till musik. Dessa steg är grundstegen inom aerobics.

Hur ska jag visa det? (Bedömning)

Du kan visa att du förstår begreppen puls, takt, rytm, känsla och visar det med kroppen när vi rör oss till musik.

• Vi kommer samtala om puls, takt, rytm och känsla under genomgång och när vi har teori och vila under lektionspassen.
  

Hur kan vi arbeta för att komma dit? (Planering)

Du deltar efter din förmåga och tränar för att lära dig.

Du kommer också att få reflektera över det vi gör och bedöma ditt eget deltagande.

Du följer en ledare, t ex elever runt dig eller lärare.

Du kan även använda fantasin och hittar på egna armrörelser, som passar in takt och rörelse. 

Elevmedverkan:

-Hur kan du bedöma ditt eget deltagande?

 

-Hur kan du ge feedback till en klasskamrat?

Övningar/Block:

	Antal takter	Block 1	Block 2
	1,2,3,4, 5,6,7,8 på stället	Gå på stället (8 takter)	Grapevine - (steg, bakom, steg, intill)
	1,2,3,4 fram 5,6,7,8 bak	Gå-steg (framåt/bakåt)	Lunge - (höger ut sidan, vänster ut sidan x2)
	1,2, fram 3,4 bak 5,6 fram 7,8 bak	V-steg (framåt/bakåt) x2	Step touch - spark i rumpan
	1,2, bak 3,4 fram 5,6 bak 7,8 fram	A-steg (bakåt/framåt) x2	Step touch - höga knän
	Extra	Använda händerna och armar i takt till stegen	Använda händerna och armar i takt till stegen

Musik

Just dance - Lady Gaga 119 bpm Rhythm is a dancer - Gliese 123 bpm You spin my head right round - Tomas Bellwais 125 bpm

Läroplanskopplingar

Läroplan

• respekterar andra människors egenvärde,
• tar avstånd från att människor utsätts för diskriminering, förtryck och kränkande behandling, samt medverkar till att hjälpa andra människor,
• kan leva sig in i och förstå andra människors situation och utvecklar en vilja att handla också med deras bästa för ögonen, och
• kan lösa problem och omsätta idéer i handling på ett kreativt och ansvarsfullt sätt,
• kan lära, utforska och arbeta både självständigt och tillsammans med andra och känna tillit till sin egen förmåga,
• har fått kunskaper om och förståelse för den egna livsstilens betydelse för hälsan, miljön och samhället,
• genom egen ansträngning och delaktighet, utifrån sina förutsättningar, tar ansvar för sitt lärande och för att bidra till en god arbetsmiljö,
• successivt utövar ett allt större inflytande över sin utbildning och det inre arbetet i skolan, och
• har kunskap om demokratins principer och utvecklar sin förmåga att arbeta i demokratiska former.
• kan använda såväl digitala som andra verktyg och medier för kunskapssökande, informationsbearbetning, problemlösning, skapande, kommunikation och lärande,
• visar respekt för och hänsyn mot skolans personal och andra elever som en del av det gemensamma ansvaret för arbetsmiljön i skolan.

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Takt och rytm i lekar, danser och rörelser till musik.
• Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.
• Säkerhet och hänsynstagande vid träning, lek, spel, idrott, natur- och utevistelser.

Kriterier

• I rörelser till musik och i danser anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt och rytm.
• Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då enkla och till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.