Rörelse är en naturlig del av människans liv. Vi går, vi hoppar, vi springer. Men i dagens samhälle blir alla allt mer stillasittande. Vi spenderar mer tid framför datorer, iPads och telefoner. Vi åker bil till skola och förskola istället för att gå eller cykla.
Alarmerande rapporter visar att det finns en överhängande risk för ungas hälsa i framtiden.
Det är särskilt viktigt att röra på sig under uppväxtåren, eftersom det är då vi bygger vårt skelett, våra muskler och utvecklar vår motorik, koordination och rörelseförmåga.
Alla barn och ungdomar bör röra på sig varje dag som en del av lek, spel, sport, planerade transporter, rekreation, idrott eller motion. Rekommendationerna från WHO säger att alla barn och ungdomar 5–17 år bör vara fysiskt aktiva minst 60 minuter varje dag. Intensiteten bör vara minst måttlig.
För att få så stora hälsoeffekter som möjligt av att vara fysiskt aktiv, bör barn och unga:
Att vara fysiskt aktiv varje dag är viktigt för en sund tillväxt och utveckling hos spädbarn, småbarn och förskolebarn. WHO har tagit fram rekommendationer för alla barn i åldrarna 0-5 år och som ännu inte har börjat skolan. Nedan beskrivs delar av rekommendationerna som WHO tagit fram. Läs mer om WHO:s riktlinjer
Forskningen visar att det finns ett positivt samband mellan regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner, t.ex. kan fysisk aktivitet påverka minne och koncentration och skydda mot depression och demens.
Fysisk aktivitet minskar risken för:
FYSS - Evidensbaserad kunskapsbas
Det är även viktigt att motverka långa perioder av stillasittande, eftersom det i sig är en riskfaktor för ohälsa även bland personer som i övrigt är fysiskt aktiva.