Terminsplanering Vt 21 : Idrott och hälsa åk 9

I terminsplaneringen kan du hitta vilka arbetsmoment terminen kommer innehålla. Uppgifter som görs under terminen kommer att kopplas till denna planering.

Del av kunskapskrav som du kommer stöta på under terminen: 

Delta - Fysisk aktivitet

Alla praktiska moment som du utför under terminen kopplas till detta moment.

Takt och rytm

Du kommer att i grupp sätta i hop en koreografi till en låt. 

Mål & plan för träning 

Du kommer få sätta mål, planera och genomföra egenvalda träningspass. Du gör detta genom en träningsdagbok.

Nödsituationer 

Du kommer att få en genomgång och öva L-abc och HLR 

 

 

Kompletteringsperiod

Mot slutet av terminen så ges du möjlighet att arbeta mot de kunskapskrav som du själv är i behov av eller har extra intresse utav. Följande delar finns att arbeta med. 

Aktiviteter, hälsa & förmåga

Utifrån olika fysiska aktiviteter och livsstilsval kommer du få resonera och förklara hur det på verkar hälsan. 

Anpassa friluftsaktiviteter

Olika former av friluftslivsaktiviteter planeras och genomförs i olika miljöer och förhållanden. 

Orientera sig

Du kommer att få chans att träna och examineras under kompletteringsperioden

Förebygga skador

Du kommer resonera och förklara hur man kan förebygga och rehabilitera vanliga idrottsskador.

 

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• genomföra och anpassa utevistelser och friluftsliv efter olika förhållanden och miljöer, och
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Första hjälpen och hjärt- och lungräddning.
• Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.
• Att orientera i okända miljöer med hjälp av kartor och andra hjälpmedel för positionering, såväl med som utan digitala verktyg.
• Hur olika friluftslivsaktiviteter kan planeras, organiseras och genomföras.
• Rättigheter och skyldigheter i naturen enligt allemansrätten.
• Kulturella traditioner i samband med friluftsliv och utevistelse.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
• I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med viss anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
• Dessutom kan eleven med viss säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
• I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser relativt väl till takt, rytm och sammanhang.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med relativt god anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
• Dessutom kan eleven med relativt god säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
• I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser väl till takt, rytm och sammanhang.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med god anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
• Dessutom kan eleven med god säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Uppgifter

Mål och plan för träning

Uppgiftens beskrivning i snabbversion. (Se PDF nedan för hela uppgiften)

1. Gör ett förtest inom varje moment (finns 10 stycken fysiska övningar).

- Om du gör några anpassningar (exempelvis armhävningar på knä) av de olika testerna notera dessa så att du kan göra på exakt samma sätt vid eftertesten efter 4-5 veckor.

2. Utifrån ditt förtest - välj ut 2 fysiska moment att träna på med olika inriktningar, tänk kondition och styrka exempelvis. Skriv ner ditt resultat och formulera din målsättning för dessa två moment under träningsperioden (ca 4 veckor)

3. Planera totalt 4 träningar för att nå din målsättning

· Tre lektioner/vecka används. 1 för att planera/revidera och två för att genomföra träningspassen.

· Dokumentera dina träningspass i träningsboken.

· Varje träningspass ska genomföras 2 ggr - alltså totalt 8 träningspass under 4- 5 veckor.

· Gör er planering så tydlig att en annan person skulle kunna genomföra ditt träningspass utifrån dina instruktioner.

4.Avslutande tester av de två fysisk moment du valt ut och tränat för att förbättra. Reflektion och analys av ditt genomförda arbete.

Test och analys - Arbetshäfte vt 21 .pdf