Styrketräning

I detta arbetsområde kommer ni att få lära er mer om vad styrka och styrkeuthållighet är. Under lektionerna kommer ni att få prova på olika styrkeövningar med skivstång. Ni får också testa styrkeövningar med kroppen.

Beskrivning

Du ska lära dig vad styrka kan vara och hur du ska använda kroppen vid olika styrkeövningar. 

Ni ska få uppleva hur det känns när musklerna blir trötta då vi tränar muskeluthållighet.

Konkreta mål

Du ska vara aktiv och göra ditt bästa på lektionerna.

Du ska ta i så mycket med kroppen så att du upplever en trötthet i musklerna.

Du ska genomföra styrkeövningar med rätt teknik med skivstång.

Du ska genomföra styrkeövningar med rätt teknik då vi bara gör övningar med kroppen.

Du ska förstå vilka muskler som tränas i olika övningar.

Du ska veta vad som händer i musklerna under tiden som du tränar styrketräning.

Du ska veta vad som händer i musklerna när du har tränat styrketräning.

Du ska veta vad träningsvärk är och vad som har skett i musklerna.

Språkligt fokus

Att gå igenom viktiga ord som har betydelse för hur du ska utföra övningarna.

Att koppla ord och begrepp till den övning och aktivitet som vi har genomfört.

Bärande begrepp

Aktiv

Styrketräning

Uthållighet

Rörelse

Övningar

Aktivitet

Teknik

Muskler

Andning

Undvika skador

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.