👋🏼 Var med och förbättra Skolbanken med oss på Unikum. Svara på formuläret här
Åk 1-3 Styrkelöpning
Uppvärmning: Motorcykeln
Eleverna ska springa tillsammans i grupp. Finns 2 grupper. Ena gruppen springer hela sträckan( Fredrik). Andra gruppen varierar mellan att gå och springa.
Alla grupperna stannar efter ca 100-200 m och gör en styrkeövning tillsammans. När man är färdig springer man vidare. Totalt 5 styrkestationer. Rundan är reningsverksrundan och runt fotbollsplanen (på skolgården). 2 varv för åk 1. 2-3 varv för åk 2. Minst 3 varv för åk 3.
När eleverna kommer tillbaka så tar de en boll per 2 elever och tränar att kasta lyror.
Avsluta med lek (i ring med nummer, spring till kon), ev klappen
Styrkeövningar: Varar i ca 45 sekunder
1 Vid cyklarna: Armhävningar
2 Vid stora stenen: Plankan
3 Vid gamla tippen: Upphopp
4 På grusvägen: Snabba fötter
5 Vid fotbollsplanen: Höga knän