Hälsa och livsstil - planera träning, Idrott och hälsa - år 7

Vi jobbar med styrketräning, både teoretiskt och praktiskt. Du ska göra en träningsplanering till dig själv.

Förmågor i fokus

- röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang

- planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil

- förebygga risker vid fysisk aktivitet 

Det här kommer vi arbeta med i undervisningen

- olika sätt att träna styrka, tabata, cirkelträning, crossfit med kroppen som belastning

- Jobba med tekniken för olika övningar, grundpositionen

- arbeta med ord och begrepp kopplat till området

- laborativa lektioner då du planerar ditt träningsprogram

- genomgångar om hur man förebygger skador

Vad ska du kunna efter avslutat arbetsområde

- kunna göra ett antal styrkeövningar med rätt teknik, t ex situp, armhävning, rygglyft, benböj

- genomföra de olika styrkepassen vi gör på idrottslektionerna

- hur man förebygger skador och tränar på ett säkert sätt

- hur man planerar styrketräning utifrån dig själv gällande belastning och ansträngning

 

 Hur får du visa dina kunskaper

- du jobbar med de olika styrkeövningarna på lektionerna

- du deltar i de olika sätten att träna styrketräning

- du planerar ditt styrkeprojekt